BELBE札幌駅前店フロントスタッフの
YUIKAです🌟
今回の記事は太陽礼拝でお馴染みの
アップドッグとダウンドッグの
効果についてです🐶
まずは、ダウンドッグ🌈
〜効果〜
体の不調
不眠、ストレス、うつ、免疫力、疲労感
体力がつく、ぜんそく、鼻炎、消化不良、頭痛、高血圧、扁平足、更年期
骨粗しょう症、生理痛や不快感など
＊肩から背中まで十分にストレッチができるので腰痛が軽減します。心のバランスも取れてイライラも収まります。
ダイエット
骨盤矯正、背中美人、ヒップアップ
おしりの下の脂肪を取る、足痩せなど
美容効果
顏のたるみ、血色が良くなる、化妝乗りが
良くなる、ほうれい線、顏のしわ、くすみなど
ダウンドッグで効く筋肉は
こちらを参照ください↓
腰が十分気持ち良いところまで伸ばせるように
意識して取り組んでみるといいですね😆
次にアップドッグ🌟
〜効果〜
身体の不調
背骨矯正、ぜんそく発作の予防、骨盤のゆがみ、坐骨神経痛、プチ鬱、疲労感など
美容効果
たるんだ二の腕を引き締める、手首を細くする、背中美人、太もも痩せなど
アップドッグで効く筋肉は
こちらを參照ください↓
アップドックは手足の力を使って、
胸を開き押し上げることで背中が伸びます💃🏼
腹筋を使って下腹部を引き締める（おへそをたくし込む）ことで腰の辺りも伸びていきます⤴︎
このときに無理に腰を曲げて反ろうとすると、腰に負担がかかってしまいますので気をつけてください😢
どのレッスンにも2つのポーズは
取り入れられているので
意識してみるといいかもしれませんね💫