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ＡＥＡＪアロマテラピーアドバイザーで、現在ボディーワーカーを
目指しているたらみです
冷え性で、女性特有の症状や不妊に悩んでいる方多いと思います。
私自身以前は相当な冷え性でしたが、色々なものを試して
大幅改善しました。
参考になりましたら幸いです
冷え性の方の多くは自覚症状として足の冷えを感じておられると思います。
冬の季節は特につらいですよね。
先日の冷水＆温水シャワーも効果ありますが、昼間おうちにいて足が冷える方は足浴をしてみるといいでしょう。
専用の足浴器があるとよいですが、大きめの洗面器やバケツにお湯をはってもいいです。（くるぶしまでお湯がつかるのがよいです）
市販の入浴剤にはよく重曹が入っており、冷え性に効果があるので、入浴剤を少し入れてみてもよいし、
アロマでしたら、ローズマリー ジュニパー ゼラニウム などの精油を３滴ほど垂らしてみるといいでしょう。
足の裏が赤くなってあったまったら、しっかりとタオルで拭いて、すぐに保温性のある靴下を履くと温かさが長持ちします。
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タイトルの答えお分かりでしょうか？
一見どれも体によさそうなものですが、実はどれも
とっても体を冷やしてしまうものなのです。
私も、かつてこの気軽に取れるこの３つをよく健康と美容のためにと思い摂っていましたが・・
冷え性をひどくさせていたのです。
食べ物には体を冷やすものと温めるものがあります。
冷え性の方は体を温める食材を意識して摂りましょう！
おすすめは、ご飯・味噌汁・梅干・納豆・漬物（ぬか漬け）
やはり日本人には日本人に合った食べ物ですね！
冷え性にビタミンEがいいって知ってましたか？
自律神経に働きかけ、毛細血管を拡張するのを助けるそうです。不妊にもよいそう。
私も飲み続けてだいぶ経ちますが、若さのビタミンと言われるだけあり、
全般的に体調がよいです。
私はＤＨＣやファンケルのものを飲んでます。
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早速おすすめアイテムをひとつ
「足の冷えない不思議な靴下」という何ともわかりやすいネーミングの靴下
これはもう手放せないです。
ユニクロのヒートテック靴下もまあまあだけど、これにはかなわないかな。
私は夏であろうが冬であろうが、家にいるときはこれを履いてます。
冷え性改善には、足首を冷やさないことだそうなので、足首ウォーマーなんかも
いいでしょうね。
それプラス！足首を上下に動かす運動をしてみてください。
普通に椅子に座って足を浮かせてやってみるのもいいし、湯船に浸かっている
ときにやってみてもいいです。
私は冷えている時ほどこの運動をやってみると、動かしづらく、何とも言えない
気持ち悪さがありました。
【本日のアイテム】
足の冷えない不思議なくつ下クルーソックス グレー 23-25cm
次はお風呂タイムを有効に使うための冷え性対策。
タイトルどおり、足先を冷水と温水を交互にかけるというもの。
冷え性なのに、冷水をかけるなんて！ と私も最初は敬遠していましたが、
ほんの足先（足の甲にかからないように）だけなので、実際はそれほどきつくありませんでした。
私の場合は洗面器に冷水を張っておいて、
冷水につける→温水シャワーをかける→また冷水につける
の繰り返しを
それぞれ１５秒ずつくらい、５回繰り返しをやっています。
最後は温水で終わること。
足先が赤くなっていればＯＫです。
数分で終わるので、毎日必ず続けていきましょう。徐々に改善していくと思います。
