久しぶりに大富豪で盛り上がり、
勝ちまくって
いい気分のhottansです(^^)でも水曜しか走れていなくて、
皆さんの頑張っているブログを読んで、
超～あせってもおります(ﾟＡﾟ;)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞﾔﾊﾞ
＋＋＋
先日、2回目の30K走をしてきました。
お初30Kのときのペース 6'20"
先週のロング走22.22K のペース 5'45"
走りはじめてすぐ足が痛くなったので、
一度戻ったから山が一つ多いです。
このときも最後ヘロヘロ～。
先日はイースターサンディだったからか、
誰もいなかった中間地点の学校のトラック。
3周してからUターンし、
無事に帰還しました (｀・д・´)ゝ
そしてこれが今回の31K走のペース 5'46"
トラックを走った分、頂上が富士山風(^^)
がんばって走った最後の坂ですが、
やっぱりスピードは落ちまくり・・・（；＿；）
30Kでこんな状態というのは、
まだまだ足が出来ていないのでしょうか・・(；＿；)
今はなきムトウハップを入れたお風呂で、
よ～くマッサージ＆ストレッチをしましたが、
右の臀部と足首に痛みがでました(>_<。)
毎回ロング走をすると同じ痛みがでるのは、
右足のほうが長いから？
骨盤がうまく動かせていない？
ピッチ走ができていないから？
土や芝生があったらそちらを走るようにしてるけど、
道路を走っていると、皆さんも痛みは出るのですか・・・？
あさってはフル3週間前なので、
最後の30K走をします☆
でも春休みで全然走っていないから、
走れるかすご～い心配です。。
同じ↑のコースを、もう少し速いペースで走るか、
（あれ以上速く走りきる自信はありませんが。）
LSDで3時間走ったほうがいいのか・・・・
それとも細かいアップダウンがあるけど、
平坦な湖の周りを走ったほうがいいのか・・・・
こんなコース。
最後のロング走、どうしたらよいでしょう・・？
どうかアドバイスをよろしくお願いします(`・ω・)ゝ