メンタルヘルス
”メンタルヘルス”とは、簡単に言うと『心の健康』のことです。
人は、身体だけが健康であっても、心が健康でなければ、真に健康とは言えません。
心の不調はストレスによってもたらされることがほとんどです。
適度でよいストレスは、健康生活を送るための活力になりますが、過剰なストレスを受け続けると病気になってします場合のあります。
＊ストレス悪化の3段階＊
ストレスは、『警告反応期』、『抵抗期』、『疲幣期』の3段階を通って進行します。
『警告反応期』には、ストレスを感じると一時的に身体の機能が低下しますが、すぐにストレスから身を守るための働きが開始されます。
続く『抵抗期』は一時的にストレスに対応する抵抗力がつく時期、『疲弊期』は、重いストレスのため心身ともにエネルギーがなくなっている状態のことを指します。
＊抵抗期には無理をしない＊
抵抗期には、ストレスに身体が慣れ、安定しているかのように見えるため、かえって無理をしてしまうことがあります。
しかし、実際には無理に状況に適応しようとしている時期ですから、気がつかないうちに大きなエネルギーを使っているのです。
この時期に、エネルギーを使いすぎると疲弊してしまいます。
抵抗期にストレスが生じていることに気づき、その原因を考えてストレスに対応していくことが必要です。
対処法は、休息やリラクゼーション、知人や専門家に相談するなど自分に適したものを選びましょう。
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