もう8月も残すところ3日となってしまいました。
夏休みに海に行ったり、BBQをしたり、
色々夏のレジャーを楽しまれたと思うのですが・・・
日焼け止めを塗っていても、
毎日の紫外線でお肌は結構なダメージを受けています。
夏の終わりのケアは、秋からの乾燥した季節に向けて
とっても大事なので
今からぷるぷる潤い肌を作っていきましょう！
紫外線のダメージで発生するトラブルの1つとして、
活性酸素があります。
活性酸素を抑えるために、できるだけ刺激の少ない
敏感肌用や、無添加の化粧水をいつもよりたっぷりとお肌に浸透させることが
おススメです。
また、身体の外から、内から、両方でケアするために
食べ物から取り入れることもとっても重要！
ビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素が
活性酸素の吸収を妨げてくれます。
◆ビタミンＣ ： レモン・オレンジ等の柑橘類、トマト、ジャガイモ等に多く含まれます。
ビタミンＣには、紫外線を浴びた肌がメラニンを作る働きをブロックする効果もあり、
シミ・そばかすに効果的です。
◆ビタミンＥ ： アボカド、ナッツ、ゴマ、豆類等
強い抗酸化作用のあるビタミンで、ビタミンＣと一緒にとると、相乗効果があります。
その他、ビタミンＥには末梢血液循環を改善する効果があり、
肌の新陳代謝も活発になるので、美肌効果もより期待できます。
ただ、ビタミンEは熱に弱いので、生食のものがより効果的です。
◆カロチン（ビタミンＡ） ： にんじん、かぼちゃ、ほうれん草等
カロチンは、抗酸化作用と免疫機能を高める働きがあります。
身体の内側からも外側からもケアすることで、夏の疲れもメンテナンス！！
もちろん、よもぎ蒸しでのデトックスも忘れずに～！！
これからの季節に変わり目に向け、体質改善していきましょう。
恵比寿 プライベートよもぎ蒸しサロン ホットサロンのブログ