【季節変わり目はいつもしんどい…これって寒暖差疲労！？】
心と身体に大切な〈自律神経〉が寒暖差によって乱れて様々な症状が出てくる事が分かりましたので
最終回は
《寒暖差疲労の対策＆改善》をお伝えいたします◎
〈自分で出来るトレーニング〉
気温の高いお昼には換気で外気を取り入れたり
気温の低い夜には温かい飲み物を飲むことで身体を温めるなどして、１日の中で意識的に寒暖差をつけて日常生活に適度な寒暖のリズムを作りましょう🌡
ここで注意していただきたいのは、急激に身体を冷やしたり温めたりすると逆効果になります⚠️
〈自分で出来るケア〉
◻︎毎日続けられる散歩などの軽い運動をする
◻︎ストレッチをする
◻︎規則正しい生活を送る
◻︎38～41度のぬるめの湯船に15〜20分ほど浸かり体の芯と首を温める
◻︎身体を温める食べ物や疲労回復を高めるビタミンやミネラル、良質なたんぱく質をしっかり摂る
〈自分で出来るケア＆当店で出来る自律神経ケア〉
◻︎腸内環境を整える・チネイザントークセンで腸活
◻︎ゆっくりと深い呼吸を行う・呼吸法を習う
◻︎トークセンで首〜肩などを中心に血行促進
◻︎心理カウンセリングやヒプノセラピーで悩みやストレス緩和
慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなりますので
日頃からのトレーニングやケアで自律神経を整えていきましょうね☺︎🌱
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ジャスミンの様な…個人的にお気に入りの香りのバスソルトです🛁