『はしびろこう電話相談室』のカウンセラー、岬野 潤です。
温活、なんて言葉を冬になるとよく聞きますね。
末端冷え性で、冬はつらい！という方も多いんじゃないでしょうか。
実際に寒いと背が丸まってしまうし、血流が悪いとホルモンバランスも崩れて、鬱っぽくなったり、気持ちが晴れなかったりすることは科学的に証明されています。
気持ちが塞いでしまう時、そんな状態で考え込んでいてはどんどんネガティブな方向に行ってしまいます。
セルフマッサージや軽いストレッチ、お風呂で体温を上げるなど色んな方法がありますが、一番てっとり早く、簡単でオススメなのは「白湯を飲む」です！
お湯を沸かして少し冷まして飲むだけ。
沸かすのが面倒な時はレンチンでもいいんです。簡単でしょ？
外側を温めるのではなく、内臓や内側から温まり、血流も上がるので自然と固まった筋肉から力が抜けます。
それに乾燥してくる冬に、水分補給は必須。
内側から温かく潤って、ゆったり深呼吸をしましょう。
朝晩や食事の前なんかに、ちょっと白湯を取り入れてみるだけで、体の動きやすさやリラックス感が全く違いますよ！
まずは体をほぐして、自分に優しいことをしましょう。凝り固まった気持ちも、少しずつ柔らかくなってきますよ。
他にもホットミルク、ジンジャーティー、ホットワインなんかも冬ならではの楽しみかも知れませんね。
ジンジャーやワインは体をより温める効果があり、緑茶ならカテキンによる殺菌作用で風邪の予防にもなります。
温かい飲み物を用意して、僕とお話しませんか？
恋愛相談はもちろん、ダイエットや資格のモチベーション管理、職場の対人関係、日々の愚痴や気持ちの整理、話し相手が必要な時に僕はいつでもここにいます。
電話相談はホームページから受け付けています。
