事務所で働いていた時
お昼休みでも
来客や電話対応していた
結構食べ損なうこともあって
いつのまにか
早食いが当たり前になってしまった
もう、そこは辞めたので
ゆっくり食べて良いんだけど、
習慣は中々なおらない
以前、糖質制限をやったときも
一口30回以上噛むことが必須でした
早食いがなおらなくて
あんまり効果が出なかったような気がします
早食いにメリットは一個もなくて
デメリットだらけ。
例えば
①お腹いっぱいになる前に
たくさん食べちゃう。
↓
お腹いっぱいになったときに
苦しくて食べ過ぎたことに気付く
②一気に食べるので、
昼食後眠くなりやすい
↓
友達と話しながら
食べたときは、
眠くならない気がする
③血糖値が一気にあがるので
多分体に負担がかかる
↓
血糖値スパークとかに
なりやすいと思う
（以前テレビでみたのであやふやです
）
今思いつくだけで
こんなにありました
本当はもっとあると思います
でね、
今やっていること
最初の3口だけ
食べ物を口に入れたら
箸を置いて
全集中で味わう
そしたら
食べた後の
満足感が違うの
3口だけでも味わうと
速く食べたい気持ちが
落ち着くみたい
（えみちゃん調べ）
色々試したんだよね。
・一口ごとに30回を数える
・最初の一口だけ味わう
・一口ごとに箸をおく
で、
今の私には
最初の3口だけ
食べ物を口に入れたら
箸を置いて
全集中で味わってます
が、1番しっくりしています
色々試してみると
自分の好きな食べ方があるかも
