こんばんは🌙
足立区竹の塚ほっとはりきゅう治療院の鍼医です。
☀️【夏バテ注意】食欲ないのに太る…！？☀️
暑さで食欲が落ちると、噛みごたえのあるお肉・お魚・野菜が減りがちですよね…💦
気づけば「冷たい麺類・パン・アイス・お酒」ばかりになっていませんか？
実は、食べやすい麺類や甘い物は糖質が多いため、食欲が減っているのに太りやすいという落とし穴が…！😱
さらに、筋肉を維持するたんぱく質や、体を整える食物繊維・ビタミン・ミネラルが不足してしまいます。
つまり夏は栄養が偏る事で夏バテしやすい身体になってしまいます😱
そこで！今日からできる簡単な工夫をご紹介します✨
🍧 アイスや甘い飲み物
👉 ヨーグルト、果物、オートミールに置き換え！
🍜 つるっと美味しい麺類
👉 海藻、ゆで卵、鶏肉（サラダチキン等）をプラスして栄養UP！
ちょっとした工夫でしっかり栄養を補い、元気に夏を乗り切りましょう💪😊
勿論果物とかも摂りすぎは駄目ですが毎日アイスが主食と言う方もいらっしゃいます。
冷たい物の摂りすぎも夏バテの原因です。
きちんと工夫してバランス良い栄養摂取を心掛けて下さい😊
如何に夏を乗り切るかで秋冬の体調や健康診断 の数値にも影響しますよ。