こんにちは😊
足立区竹の塚ほっとはりきゅう治療院の鍼医です
血圧や血糖値と同じくらい大切な健康の指標「VO2MAX」をご存じですか？
本日は、健康に長生きするためにぜひ知っていただきたい「VO2MAX（最大酸素摂取量）」についてお話しします
これは「心肺機能（体力の目安）」を表す数値です。
最新の研究では、心肺機能が低い人ほど死亡リスクが高く、その影響は糖尿病などの病気リスクの5倍にもなると言われています。残念ながら、運動習慣がないと10年で10%ずつ低下してしまいます。
当院では普段、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどをおすすめしていますが、実はそれだけでは心肺機能を十分に高める（健康寿命を延ばす）ところまでは届きません。
心肺機能を高めるには「インターバル速歩」などが効果的ですが、膝に不安がある方や、これからの季節は暑さによる熱中症のリスクもあります。
大切なのは、「ご自身の今の状態に合わせたベストな運動を行うこと」です
心肺機能が高まると、病気への抵抗力がつくだけでなく、メンタルにも良い影響を与えてくれます。
「最近少し動くと疲れやすい」「体力が落ちた気がする」と感じる方は、VO2MAX（心肺機能）が低下しているサインかもしれません。
当院では、お一人おひとりの体力や体調に合わせた最適な運動アドバイスを行っています。気になる方は、ぜひ診察の際などにお気軽にお声がけください。