足立区竹の塚ほっとはりきゅう治療院の鍼癒です
暑さがこたえる時期になりましたが、デスクワークの方は室内でエアコンに冷やされて体調を崩してしまうようです。
また、デスクワークの方は慢性的な運動不足になり、体が硬くなって血流が悪くなり冷え性になってしまったりします。
それによって不眠症になって辛い夜を過ごしてしまうことにもなります。
鍼灸治療で心身をほぐしてあげることも大切ですが、一番習慣にしてほしいのが、「夜間のウォーキング」です
デスクワークで体が硬くなってしまっている方は、同じ姿勢が続くことにより血流が悪くなってしまっております。
なので軽いウォーキングで体を動かすことにより血流がよくなり、体の凝りも軽減します。
また、軽いウォーキングで汗をかくことにより、普段エアコンで冷やされた体を温めてあげ、汗をかく習慣をつけてあげることが大切です。
汗をかかないでいると、暑さにさらされた時に上手に汗がかけず熱中症になりやすくなります。
夜は朝一番と違って習慣にしやすく、疲れたらすぐ寝てしまえばいいです。
ウォーキングのポイントはゆっくり歩くこと。
激しい運動は逆効果ですので気をつけてください。
運動不足で冷え性や凝り症になりやすいデスクワークの方は、夜間のウォーキングをお試しください