足立区竹の塚ほっとはりきゅう治療院の鍼癒です
先日ダイエットの為にウォーキングを始めたはいいが、膝を傷めてしまった方がいらっしゃいました
確かにダイエットにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が良いと言われますが、実際ランニングマシンなどで随分頑張ったのに、お茶碗一杯分のご飯くらいしか消費してなかったりしてガッカリしたことないでしょうか？
確かに有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、その効果は少しです。
ではどうしたらよいのか？
それはやはり基礎代謝を上げることです。
その基礎代謝を上げる為には筋肉をつけてあげることが大切です。
筋力の低下により、痩せにくかったり冷えやすい体質になってしまいます。
但し、むやみやたらと頑張ると筋肉痛になったり怪我したりして嫌になって挫折してしまいます。
やはりきちんと自分の状態にあった運動と、運動後のケアが大切です。
また、運動も正しいフォームが大事ですし自分に必要なトレーニングについて知る必要があります。
スポーツジムなどでも、きちんとトレーナーさんがいて指導してくれるところはまだいいですが、登録だけして自分勝手にやっているところでは、我流でやってしまって努力の割に成果がなく断念してしまう方が多いようです。
当院にもジムで運動された後に来られる方が多いですが、運動後のケアは勿論ですが身体の使い方やストレッチのやり方などお話しすると喜ばれます。
身体の使い方ってちょっとしたコツで、パフォーマンスが全然違ってしまうことがあります。
体調が悪い方は勿論ですが、身体の使い方や体調管理のコツなどを知りたい方は耳学問だけでなくお近くの治療院などへ行ってみては如何でしょうか？
それぞれの状態にあったオーダーメイドの方法を教えてくれると思いますよ。