シングルになって６年間で、なんと
プラス１０ｋｇ
なんとかしなくっちゃと、食生活日記を決意
腰椎椎間板ヘルニアと闘っているため
運動はほとんど出来ず、できるだけ食生活を見直してみようかと・・・
自分で呆れるほどの甘々なダイエットだけど
とりあえず今年中にマイナス１０ｋｇを目指しています 
水分摂取 ・・・ 会社ではミネラルウォーター 
昼食時は爽健美茶 
帰宅後は水出し紅茶、水出し緑茶、麦茶など 
７月１２日 
スタート～ 
身長 ・・・ １５６ｃｍ
体重 ・・・ ７０．０ｋｇ
体脂肪・・・ ３６．３％
生理開始より 
日目
８：３０
いちじくヨーグルト ６０ｋｃａｌ
カルピス
みかんジュース
１２：１０
ごはん
ポテトのベーコン巻 ３個
味付けのり
ブルーベリーヨーグルト
もやしとハムの炒め物
アボカド入りサラダ
帰宅後 
シャワー
体重 ・・・ ７０．２ｋｇ
体脂肪 ・・・ ３７．７％ 
７：２０
水菜とかいわれのサラダ
アボカド納豆
たまごとうふ
とうもろこし
日清焼そば 塩
生理開始より 
日目
８：３０
いちじくヨーグルト ６０ｋｃａｌ
バームクーヘン ２個 （シャトレーゼ）
１２：１０
おにぎり 鮭 ２個
ブルーベリーヨーグルト
おかき ３枚
帰宅後 シャワー
外食 焼き肉
生理開始より 
日目
８：３０
いちじくヨーグルト ６０ｋｃａｌ
カルピス
バームクーヘン ２個 （シャトレーゼ）
みかんジュース
１２：１０
ごはん
八宝菜 少し
味付けのり
ブルーベリーヨーグルト
ルビーロマン ４粒 （めっちゃ美味しい
）
帰宅後 シャワー
体重 ・・・ ７０．４ｋｇ
体脂肪 ・・・ ３３．８％
梨 １個
