骨粗鬆症予防食 三品

旬の秋刀魚を使って…■秋刀魚梅香煮■　274kcal (24mg)
■野菜（かぼちゃ・人参・玉ねぎ）ピュレスープ■　141kcal (95mg) ■小松菜と干しえびの煮物■　60kcal (155mg)
一度測って以来　私の骨密度は不明…大切な「適度な運動」　まずは歩いたら？と勧められるも　暑い寒いとなんだかんだ理由をつけて敬遠。買い物は車より自転車（荷物が多いですから～）いけませんです｡｡｡