高血圧予防食

薄味に慣れ、塩分を控える事。
普段の塩分量は1日6~8ｇで済ませたいところだけど
平均10ｇくらい摂っているらしい。
塩分を控えるには　「酢の利用・美味しいだし」で代用。


■生魚と野菜の中華風盛り合わせ　118kcal■

■豆腐スープ　66kcal■

■じゃがいもの粉節煮　85kcal■

デザートでいただいた黒豆のタルト。すごく美味しかった♪お店のみたい。お正月に余った黒豆も変身！…1月の教室レシピです…早2月の教室も既に済み新しい教室にも行ってきました（笑）