夏バテ予防食

暑い…暑い。ニッポンの夏は暑いっ！
一に栄養、二に休養、三に運動。しかし　この暑さでは　運動する気も起こらず　ダメなワタシ。
早く子どもに　料理を教えて　作ってもらわなければ！若い者は「夏バテして痩せたい」なんて言うから。
■ミートローフ（小型）　275kcal ■
付け合せ　じゃがいも蒸し煮（ニース風）　44kcaｌ
じゃがいもとたまねぎ、トマトをバター、塩コショウ、ブイヨンで煮る。ここのじゃがいも料理はいつも美味しい♪
■炒麺　228kcal　■そうめんは　肉や野菜加えて炒めると　主食、副食が一度に摂れる。
味付けは　にんにく、生姜、中華だし、しょうゆ。
■とろろ汁　82kcal ■
山芋（長芋）をミキサーにかけ　だし汁（干ししいたけの煮汁を含む）、酒、みりん、薄口しょうゆ、塩で味付け。
加熱下ごしらえした野菜や肉を混ぜる。

チョコアイスにバナナ入りミント入りゼリーを添えて。