アンジュレート氣導法の
上級氣導士terumiです❣️
水泳始めてから、
体重がスルスル落ちてきて、
2ヶ月で、マイナス6キロ減‼️
自分の中のモヤモヤ、イライラを
解消出来ると〜食欲が安定します
これも体重が短期間で減らせた大きな
理由でもあります😁
イライラすると、
食べて解消したくなるので
食べる事以外で解消出来るように
なると
痩せますね👏👏👏😁
スルスル痩せる、ゆるゆるルーティン↙️
3食きちんと食べる‼️
ご飯は1食100gと決めて食べて、
糖質は必要‼️
ちゃんと取った方が痩せます💖
基本はご飯🍚
ご飯に飽きたら、うどんやパスタでもいい
1食300〜400カロリー位のを食べる
間食もチョコ🍫2個ぐらいは食べても大丈夫👌
飲み物は
炭酸水、水、ブラックコーヒーを
（空腹満たす時には、炭酸水が良い‼️）
1本ずつ飲むーー私はこれが好き❤️
なんでもよくて、
甘くない好きな飲み物を1日2リットル目標に
水が1番飽きないし、体にも良いけどねっ❗️
水泳は週2回、2時間を目標に
疲れた時は週1回でもオッケー👌
通勤時のウォーキングは1日80分、一万歩
これは通勤に必要なので無理なく出来る範囲
週1回は、好きなものを外食で食べても
お金もかからず、痩せられますよ〜💖
リバウンドは1キロまではオッケーにして
ゆるゆるとやってます〜😋
その方が長く続くし、
ストレスもたまらない😁
色んなダイエットしたけど、
こんなにスルスルっと楽に痩せたのは初めて🙌
アラフィフでも、
楽に痩せますよ〜🆗
気持ちの安定🟰食欲の安定
➕運動
➕食事
これで、気持ちも体型もスッキリ❤️
