はちみつダイエット
そもそもハチミツはいつ食べれば
朝食べる方法、夜食べる方法があります
ちなみに私は夜です
効果は天然はちみつのほうがGood
純粋はちみつと、そうでないものがあるらしい
天然のものは、ビタミン類やミネラルの含有量が多い。糖の性質が良いことから、ダイエット効果が得れるそう
テレビでタレントが朝ハチミツを
スプーン1杯程度毎日食べているそうです
朝ハチミツは、豊富なミネラルやビタミン類に加え、吸収の効率がよい単糖類であるブドウ糖と果糖を体に取り入れることができるそうです
スムーズに脳に糖分が行きわたり、脳の活動が活発になり、結果的にその日を活動的にスタートできるそうです
そんなわけで、朝はちみつを摂ることで、代謝効率よく1日を過ごせるようになり、結果的にダイエットにつながるということです
パン食の人はハチミツに置き換えてみると手軽に取り入れられますね
とくにたんぱく質を一緒にとると、食事全体のバランスが整いやすいそうです
ちなみに私は
寝る前にハチミツを摂る夜型です
寝る1時間程度前に大さじ1杯程度のはちみつをヨーグルとにかけ摂取しています
寝る前に質の良い糖分をはちみつから摂取することで、睡眠中の代謝を高められダイエットにつながるそうです
睡眠中に、体の代謝を促す働きのある成長ホルモンが分泌され成長ホルモンの分泌により、体脂肪が燃焼、体の修復作業が行われる過程でエネルギー源として糖が必要になり、この糖を、はちみつで補おうということらしいです
活動ができない睡眠中に脂肪燃焼ができたら、ダイエット効果がより期待できます！
家宝は寝て待て？？
はちみつの摂取は寝る前1～2時間！
①美肌効果
②整腸効果がある
③免疫力が向上する
④疲労をいやす効果
疲労しているときに摂取すると、速やかな回復が期待できます。
⑤薄毛が気になる人にも？！
やはり注意点もあります。
バランスのよい食事をとる
食事の栄養バランスが整っていないと、その効果なし
外食が多くいつも同じものを注文している
コンビニで濃い味付けのお弁当を毎食食べてしまう
食後のお菓子がやめられない
要注意
夕食は寝る前3～4時間前には済ませる
寝ている間に胃に食べ物が残っている状態では、消化活動をするために体は働き続けます。結果、質のよい睡眠がとれなくなり、ダイエット効果も下がってしまいます。
睡眠の質を意識した利用も考えたほうがよさそう
栄養士のお話し
「はちみつは、腸内環境を整える有機酸の１つであり、唯一大腸まで到達して腸内のビフィズス菌を増やすことができるグルコン酸を含んでいる為、美しく健康的なダイエットを目指す方の強い味方」
「 夜に取り入れる場合は、極力シンプルな摂り方で摂取しながらカロリーオーバーになっていないか意識し、気になるようでしたら夕食時の炭水化物（糖質）を2～3口残すなどしてエネルギー調整を行うと安心です。また、はちみつを摂っているから・・・と安心せず、野菜やたんぱく質食材（肉・魚・大豆製品）などバランス良い食事も心掛けることで長期的に維持できる正しいダイエットに結び付けることができます」
以上でした食のバランスを取りながら少量のハチミツで
健康的にダイエットをしてみませんか