帽子があったほうが
２０分以上歩いた時の歩数で、１日１万歩を目標
■４月４日
昼：「Ａ」コ－ス ３０分 ４，１９０歩 １４０歩／分 くもり・北微風
今朝雪が少し降った関係で、参歩中に水玉が頻繁に落ちてきた。帽子をかぶってくれば良かった。
夕：「ＳＳ」コ－ス ８４分 １１，５７２ １３８歩／分 くもり・北風 （△３，１６９歩）
…「ＳＳ」コ－ス は９，１４０ｍなので
２日の分を挽回する為に、少し長く歩いた（歩速は今ひとつのようだ）。
１９：００からの２０分間で６人出合った。しかし、１８：００台は誰にも会わなかった。
（いつもなら、結構いる筈なのに）
「交通事故遺児を励ます会」が交通反戦大会を開き交通反戦デーを制定（１９８１年）
■４月３日散歩記録
２０分以上歩いた時の歩数で、１日１万歩を目標
■４月３日
「Ｓ南Ａ」コ－ス ７０分 ９，５６３歩 １３７歩／分 小雨・北風
ト－タル２５，２５９歩（△８，９３１歩）
２日は金沢へいっていたので、全く歩けなかった。３日も午前中は疲れてしまい動く気がしなかった。午後に買い物に出かけた。やっと夕方になってその気になり１万歩目指したが、雨が降ってきたので切り上げた。これから不足分を挽回していこう。
３０歳代男性の単身赴任や独身は危ない
単身者は野菜や果物の摂取が少なく、塩分の多い食事で、運動不足の傾向がみられた。一方、カロリー過多が原因の肥満や糖尿病は、単身と家族同居で差はほとんどなかった。
「就業形態が食生活のリズムに影響を与えている可能性がある。健康診断の機会などを活用し、バランスのよい食事を心がけを。
歩数と呼吸数
歩いている時は、「１呼吸で１歩」から「１呼吸で５歩」位まで変えています。
（「１呼吸で１歩」はリズミカルに、「１呼吸で５歩」は深呼吸のように）
どれが適しているかあまり考えたことはありません。
長時間歩くので、気分転換のためと言ったほうが合っているかもしれません。
梅チリメン
パック入りのちりめんは日数が持たないので、袋入りを買っています。
売っている場所が限られるし、いつでもあるとは限りません。
ノ－マルなちりめんがベストなんですけど無い時はサケや梅入りを買っています。
（単にちりめんの量が多いほうが良いだけで、他に理由はありません）
松井１号猛打賞
松井秀喜外野手の１号２ランを含む３安打３打点の大暴れに本塁打をつかみ捕る超美技まで披露し、宿敵レッドソックスに快勝した。
迎えた八回一死一塁。松井の５打席目。カウント１－３からの５球目、右腕マンテイの外角低めの９５マイルの直球をジャストミート。
低い弾道の打球は一直線にバックスクリーンの右へ飛び込んだ。
松井のスーパーキャッチに一番感激していたのは、勝ち投手のランディ・ジョンソンだった。「松井のあのキャッチを忘れないでほしい。あれがゲームの流れを変えたんだ。言葉では表現しにくいが、日本語でいったら『サイコー』かな」と報道陣を笑わせた。
昨年度の飲酒率
３６５日中１２２日も飲む日がありました。率にして３３．４２％です。
（体調が悪くなるわけだ）
最悪は８月で８０．６５％ですが、１月は９．６８％と控えめでした。
（この月に健康診断があったことが背景ですが）
１０％以下となるよう自覚し、「節制すること」を誓います。