モリメン式ダイエット１０ヶ条

☆この夏ビーチの男はアタシにクギヅ毛☆

　サマーまで残り３ヶ月　

チンタラしとったら、お腹ボヨンボヨン、お尻タルンタルンでこの夏を迎えちまうどぃ

女子はビキニ（ハイグレ）

男子はブーメランパンテー

が似合うバデーを手に入れようではないですかぃ

目次

１　体重測定　一日最低３回　体重表をつける　少しづつの変化でも落ちて行くのが目に見えて楽しく効果的

２　食事１　基本的に一日三食バランスよくとること　仕事などにより三食とれない場合は二食でも良い　極力、朝またはお昼に高カロリーのもの、お肉など栄養をとる（鶏肉）

３　食事２　炭水化物ダイエット　米、麺類、インスタント食品などは控える（ライス半分）　出来るだけ自炊する　外食を頻繁にしない　時間のない場合は惣菜を食べるなど　一日の食べた物の食事表をつける　おから＋ビタミンＣの料理を食べることにより太りにくい体質に改善されていく（繊毛に作用）

４　ストレッチ　毎日２、３回の柔軟　体が柔らかいを代謝が良くなり体脂肪が燃えやすい　腹筋、背筋はテレビを見ながらでも毎日すると良い　ウエスト回りを引き締めるに為に効果的　絞るにはサウナウェア、腹巻着用でのジョギング、ボクササイズなど

５　出来るだけ毎日の運動　軽いジョギングでも良い　ジョギングはマイペースでゆっくりで良い　急に頑張り過ぎて体に故障がでる恐れあり　辛くて続かない　はじめは１０分からでも良い　トレーニング開始より１５分～２０分以上の有酸素運動を続ければ脂肪が燃焼されるので、トレーニング後すぐに休まない　ストレッチや体操を行う（前後には時間をかけてしっかりストレッチをすること）トレーニング前にバーム飲料がオススメ　発汗作用、体脂肪がよく燃える

６　ジュースを水かお茶に　これだけでも変化が大きい　水分は下痢しない程度にしっかりとる　水、お茶はいくら飲んでもその時の体重は増えるが問題なし　逆に体重を気にしてとらないと夏場など脱水症状を起こす危険あり

７　半身浴　発汗作用のある入浴剤などを入れるのもよし　きき湯、ゲルマニウムがオススメ

８　鼻呼吸を癖にする

９　油断禁物　これだけ運動をしたのだからと甘い物など食べすぎは止める　

１０　目標体重、期日を明確に決めてダイエットに取り組む　無理な目標は立てない　現実的に☆

　　　　　　　　　　　　　　Ｇｏｏｄ　Ｌｕｃｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大好物の・・・

大好物の「　　大福　」Ｇｅｔ　

いつからじゃろ！？

大福やら団子やらが好きになっとるねっ。

ナイスバディー維持の為（自分で言ってしもた　笑）、炭水化物を控えるよーに心掛けておるここ数年。

ライスも一人前の半分、麺類控えめ、半身浴、コーヒーはＢＬＡＣＫか砂糖なしミルクあり、筋トレ少々、ゴルフ少々、の生活を送っておるが・・・

大福食っとたら意味ねぇとふと思ったかも。

いやいや、こーいう日々の心掛けがあるけん苺大福が食べれるんじゃ　キラーン

でも、大福系ってなぜかカロリー表示がないのが多いんじゃよ。

何気カロリー高いと思う！！

カロリー表示しとったら、あんま食べれんなるじゃろなー

それはさて置き、

夏までに、マチョ目指せて筋トレ強化じゃ

ワシャ、「テーバック」は穿かんよー。

この夏は、マチョに　Ｔ　フロントじゃー　　　　　

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なんじゃこれ バトン！

ちゃぃるさん からバトンタッチされたんで宜しくお願いします！！

性別

　男だす！！３月３日の雛アラレに生まれ、幼少の頃は女子のように育てられてしもた。

　幼稚園時代の髪型は「　具志堅ようこー　」風なパーマネントじゃたです　

朝はズームイン派？目覚まし派？

　朝はマッハで支度しとるんで、どっち見とるんか分からんねー。

　とりあえず、天気予報はかかさずチェックしとりますよ。

　職業、漁師なもんで

食物は肉派？魚派？

　魚かね。わしゃ、釣りの腕前が名人級じゃけん！！ちなみに３級です　イェィ

和食派？洋食派？

　そりゃ和食じゃろ！！ニッポン人じゃけんねッ

米派？パン派？

　米派ー！！でも、ライス半分ね。太るけん炭水化物は・・・

　パンは何気カロリー高いけん危険が危ないでッ

“まなかな”どっちが好き？

　うーん、なか派かな！？

女性で、可愛いコと格好いいコ、どちらが好き？

　格好良い子かのぅ！！

上記で男なら？

　　ワシャ男には興味ないよ！！頼むでしかし

こんな感じでどうじゃろかー！！