口臭予防・対策に効果のある食べ物一覧
ヨーグルト
腸内環境の悪化によって口臭や体臭が気になりだす場合もありますので、そういったときにはヨーグルトなどの乳酸菌を摂れる食べ物や、食物繊維などでもいいと思います。
レモン
レモンに含まれているクエン酸には色々な効果があると言われていますが、その中に殺菌作用もあり、口の中にある口臭の元となる細菌も殺菌してくれるので、口臭の予防となります。
レモン以外にも梅干など、主にすっぱい食べ物なイメージがあるクエン酸ですが、すっぱい＝唾液の分泌の促進にもなりますので、口中の乾燥も防ぐことが出来ます。
ガム
フラボノイドなど、口臭の元となる菌に対して有効とされる成分が配合されたガムはもちろんとても効果的です。
そういった成分が含まれていなくても、ガムを食べれば自然とよく噛むことになるので、唾液の分泌の促進になり、これもまた口臭に効果があると言えます。
硬い食べ物など
ガムのところでも書いたように、よく噛んで唾液をたくさん出すことも口臭対策としてはとても重要なことです。
その点で考えると、硬いものや噛み切りにくいものなどは唾液の分泌を促すものとしてはちょうどよく、効果的といえると思います。
たとえばするめのように、長く噛んでいられるものが良いのではないかと思います。