こんばんは。
今日は昼間ジョギングをしました。
3月から15km走ると言いながら走れず、
今日ようやく15km走ることができました。
走る際に意識したことは
●鳩尾の位置を一定にする
（上下左右前後に乱れないよう意識）
●呼吸が上がらないようにする
今日の気付き
●信号などで止まった後の走り始めが、
呼吸や脚の感覚が乱れ易い
●疲れてくると前傾になり太腿前とふくらはぎに負荷がかかる
●走り終えた後は、股関節周り、
肩が硬くガチガチになっている
テニスで3セットマッチを
2試合こなせる持久力をつけること、
それはどれくらい速さなのか？を知ること。
☝️これも自分を知ること！
読んでくださりありがとうございました(*Ü*)ﾉ
fin