こんばんは。
先日のコーチとのラリー練習で感じた
「水分補給」について。
20分ほどロングラリーをしたところで、
バテてしまいました。
原因は急激に喉の乾きを感じ、
呼吸を強く感じ始めて、
苦しくなってしまったこと。
これが試合であれば、
喉が乾いたからといって止められない。
自分の水分補給の甘さを実感しました。
プロは試合中、2種類のドリンク使い分けているという（人によってはさらに水も）。
●即効性のドリンク（ブドウ糖などの糖質が含まれたもの）
●持続性のドリンク（クエン酸、アミノ酸、塩分などミネラルが含まれたもの）
そして最近は、
試合の数日前から計算して水分補給をして、
十分に蓄えるトレーニングもあるらしい。
試合で勝ちたいなら、
「水分補給」は必須！
普段から水分をしっかり摂るよう
トレーニングするとともに、
自分にあったドリンク、
ポイント間に摂る量なども調べて行きます。
読んでくださりありがとうございました(*Ü*)ﾉ
fin