今日は食物繊維についです!食物繊維は主に野菜、海藻類、きのこ類に多く含まれており、腸内... この投稿をInstagramで見る 今日は食物繊維についです! 食物繊維は主に野菜、海藻類、きのこ類に多く含まれており、腸内環境を整える働きがあります。 人の腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、その割合は 善玉:悪玉:日和見=2:1:7 です。 このバランスが崩れると、疾病にかかりやすくなったり、思考や寿命にまで影響すると言われています😨 さらにセロトニンと呼ばれる、所謂幸せホルモンはほとんどが腸内細菌によってつくられるので、腸内環境を整えるとメンタルの調子も良くなります🤩 以上のように、食物繊維は非常に重要な栄養素です! 一日に20gを目標にとってみましょう! #健康への投資 #健康食 #食物繊維 #きのこ #海藻類 #野菜 #納豆 #オートミール #健康 #食べて痩せる #メンタルケア Daiki Hosoya(@hosoya.hp)がシェアした投稿 - 2020年Sep月30日am6時03分PDT