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「じゅんたん」と申します
リタイヤして少額の【年金生活】
になりました💦
年金以外の収入は絶対に必要ですもう雇われるのは嫌なのでネット収入目指して
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(あくまで私が知ってる限りの事や利用したことがある制度です。)
日本の行政が取り組む、低所得者向け支援制度としての生活支援
●住民税非課税世帯への給付金:
世帯主に1世帯あたり7万円と18歳以下の児童1人あたり5万円が給付されます。
2023年度の住民税非課税世帯が対象です
●生活保護:
困難な状態にある方の生活を最低限の基準で保障する制度です。
衣食住や医療費などの生活費全般を支給してもらえます。
詳しくは、お住まいの市区町村の生活保護担当課
●高額療養費制度:
医療費が高額になった場合、自己負担額を一定額に本人ができる制度です。
申請には結果制限がありますので、
詳しくは市区町村の窓口でご確認ください。
● 医療費助成制度:
低所得者向けの医療費助成制度があります。
●5. 失業給付 (雇用保険):
失業した方に対して給付が提供されます。
●6. 求職者支援制度:
求職者に対する支援が提供されます。
各自治体に必ずある組織で「民生委員」さんや「社会福祉協議会」「包括センター」などです。
私は高齢の母に少しの認知症が見受けられた時にすぐ「包括センター」さんにご相談しました
すぐに家まで来てくれて母と会話の中でどのくらい認知が進んでるかを確認して
生活するうえで今後の方針などを話し合いまして
施設に預けることも視野に入れ介護認定もやってもらいました。
今後の窓口として地区の民生委員さんを紹介していただき
行政との橋渡し役などもしてくれるようになり自分一人でできないアドバイスやフォローをしてくれてます。
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年金生活になると、収入が減り、経済的な負担が大きいため、ストレスを感じる方も多いと思います。
と言ってる私が低所得の国民年金生活者ですが(笑)
ストレスはありません!と言うか感じてないんです
そこで
私が実際にやってるストレス解消法です
毎日やる事スケジュールを簡単なメモ書きでいいので作成するといいですね
(これが一番大切!)
私が実際使ってる表でエクセルで作成しました。
エクセルもパソコン触ってるうちに使えるようになりました。
エクセルで予定表を作り必要な時にボールペンで書き込んでます。
まずは毎日同じ時間に起床すること
運動
運動は、ストレスホルモンを減らし、気分を改善する効果があるようです。
ウォーキング、ジョギング、自分に合った運動を毎日30分やってます。
(汗がにじむくらいの速足で歩くと効果があります。)
ストレッチや体操をするのも効果的です。
(地域の方と週一回近くの公民館を借りてストレッチのビデオを流しながら体操したり雑談してます。
凄く毎日に張り合いが出ますよ))
他に水泳などもお勧めです、泳げない方は水圧に押されながら歩くことはかなり良い結果が出るようです
(「B&G」など各自治体が運営してるプールなどがあります。)
趣味を楽しむ
読書、音楽鑑賞、園芸など、自分が好きな趣味を楽しむことは、ストレス解消に効果的です。
趣味に没頭することで、日々の悩みや不安を忘れることができます。
同じ趣味の人と出会ったり、スキルを磨いたりすることもできます。
(私の趣味は若いころ挫折したギターを55歳から再挑戦で始めたギターを弾くことです、
積極的にギター好きの方やライブなどに出かけることで仲間がすごく増えました。)
ボランティア活動
ボランティア活動に参加することで、社会貢献をしているという充実感を得ることができます。
(民生委員と言うボランティアで活動を始めています)
高齢者や障害を持った方などと直接触れ合う事で自分としても新たな人生を過ごしています。
人と交流することで、孤独感を解消することができます。
自分から積極的に参加してみてはいかがでしょうか。
サークルに参加する
自治体などが運営しているサークルやカラオケ好きが集まるサークルなど
市報や町報などで募集しているサークルも多くあります
自分としては「男性料理教室」に行きたかったのですが募集人員が少なく
なかなか参加できませんでした💦
自然を楽しむ
公園や森林など、自然の中で過ごすことは、心身をリラックスさせる効果があります。
散歩やハイキング、ピクニックなどを楽しむのも良いでしょう。
また、自宅で観葉植物を育てたり、窓からの景色を眺めたりたりするのも効果的です。
(たまに趣味のカメラを持って散歩がてら自然や動物、草花の撮影を楽しんでます。)
睡眠
睡眠不足は、ストレスの原因になります、
質の高い睡眠をとることで心身をリフレッシュすることができます。
毎日7〜8時間程度の睡眠を心がけましょう。
寝る前リラックスできるような習慣を取り入れる効果的です。
枕などの寝具も大切ですね
大谷選手や浅田真央選手などは寝具に凝られてますよね
(お金がかかりそう)
これらのストレス解消法は、お金をかけずに簡単に実践することができます。
ぜひ試して、ストレスを解消し、心身ともに健康的な生活を送りましょう。
その他、お金をかけずにできるストレス解消法
料理
掃除
日記を書く
音楽を聴く
アロマテラピー
ヨガ
瞑想
ストレスを感じたら、一人で気にせずに、周囲の人に相談することも大切です
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EOS Kiss Digital IXY-180
2003年発売のEOS Kiss Digital。
当時としては画期的なデジタル一眼レフカメラを、
10年ほど前にヤフオクで購入しました
昔から一眼レフは持っていましたがフィルムでしたので
デジタルが欲しくて購入しました
多分購入した時点で時代遅れだったかもしれません
しかし子供の成長記録には十分でした
手元に届いた時には嬉しかったですね!
子供たちの日常や参加してるスポーツ少年倶楽部
暇があれば撮りまくってましたね
問題はフィルムカメラと違いメディアに何千枚も写真が溜まる事です
そこで安く何枚も印刷してくれるネット印刷を利用してます
旅行などの時はアルバムとして作成してます
(安いプリント用紙はペラペラして薄いです)
気軽に持ち歩き、日常の何気ないシーンを、
初心者でも安心して操作できるオート機能も充実しています。
画素数は650万画素
重量は560g
風景の美しさ、そのままに旅行先での思い出の景色、
夕暮れの空のグラデーション、四季折々の風景。
Kiss Digitalで、その感動を残すところなく写真に収めています。
しかし今の一眼レフカメラと比べると玩具みたいですが
しっかりとボケ感なども出るし私には十分かな!
ボケ感が好きなので絞り優先のAvで撮影することが多いですね
付属のレンズで撮ってきました
十分でしょう!
家族との思い出を写真として残しています
子供の成長、家族旅行、誕生日会など、かけがえのない瞬間を写真で残せます。
Kiss Digitalなら、誰でも簡単に美しい写真が撮れます。
SNSで繋がる
撮影した写真をSNSで共有すれば、家族や友人と感動を分かち合いえます。
写真を通して、新たな繋がりも生まれるかもしれません。
趣味の世界を広げる
料理、ハンドメイド、ペットとの暮らしなど、
好きなものを写真で表現してみませんか?
私は「花」が多いですね
しかし、その性能は十分に現代のニーズに応えられるレベル。
中古カメラ市場では、Kiss Digitalを含め、様々な種類のカメラが手頃な価格で販売しています。
EFレンズやアクセサリーも豊富ですので、自分の撮影スタイルに合わせて、
自由にカスタマイズすることができます。
広角や単一焦点、望遠zoomなど揃えました
サブ機としてCanon IXY-180も併用してます
コンパクトデジカメですがボケを出したり
マニュアルモードで夜景など色んな撮影が可能です
さらにこのカメラは動画もきれいに撮ってくれますので
趣味のライブ鑑賞なども気軽にビデオ撮影出来ますので
気軽に持ち歩けるスナップ用として必ず持ち歩きます
金額は少し高くなりますが
今から一眼買うならお勧めは「ミラーレス一眼」ですね
10年前くらいのSONY製なら15,000円位いから売りに出てます
ミラーレスカメラはとにかく小さくて軽い
300g位ですね
自撮りできるしタッチ操作できるバリアングルモニター
も便利だし動画も映画撮影みたいにバックをぼかしたりも出来る
凄い時代になったものです(-_-;)
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60代は、これまで培った経験や知識を踏まえ、人生をより自由に楽しめる年代だと思っています。
心身とも健康を維持することで、充実した毎日を過ごすことができます。
これからでも遅くはありません年金生活に突入したことでお金はなくとも時間があります!
何事にも無理のない程度で挑戦しましょう!
1.バランスの良い食事
健康な生活のためには、バランスの良い食事が欠かせません。
2.適度な運動
不足は、肥満や生活習慣運動病のリスクが高くなります。
私はYouTubeで見つけた「きんに君の世界一楽な筋トレ」見ながら実践してます。
3.質の高い睡眠
睡眠不足は、疲労回復や集中力の低下に影響します。
4. 社会とのつながり
社会とのつながりを維持することは、精神的な健康にとって重要です。
5.定期的な健康診断
病気の早期発見・早期治療のために、定期的に健康診断を受けましょう。
6. 心の健康を守る
ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。
7. 新しいことに挑戦する
新しいことに挑戦することは、脳の活性化や努力向上に効果的です。
8. 日々の生活を楽しむ
朝起きたら今日一日の計画を立てましょう。
60代は、人生の新たなステージです。これらのヒントを参考に、心身ともに健康で、充実した生活をお送りましょう
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月6万円の国民年金支給額では当然生活できませんよね
私と言えばリタイヤしてから夕方の3人の孫の迎えが主な仕事?です
塾の送り迎えやスポーツクラブに入ってる孫の送り迎えもやってます
結構大変なんですよ💦
それに対しての収入はありませんが
そこで妻がパートで働いて家計を支えてくれてるのです
好きなジャンルのパートなので毎日楽しく働いてくれてます
食事は妻が全部します
本来なら主夫?として私が作れたらいいのですが
料理は頭からやる気がありません
たまに頼みます
この妻の頑張りへの感謝は
好きなアーチストのコンサートに観光を兼ねて行くことです
チケットの予約ホテルの予約は毎回私がやってます
払いもやってますが(回りまわれば妻のお金かも?)
趣味に使うお金はもったいないとは思いません
ストレス解消や夫婦共通の会話もできるし
私たち夫婦は懐かしいフォークやポップス系のコンサートに行きます
コンサートに行くと現実を忘れて演奏されてる曲を聞くと
その時代に一瞬で戻ってしまいます
その本人が歌ってくれるのです
これほどの贅沢はないと思っています
最高の形ですよ!
今年の確定申告に行ったところ役所の方に
「奥さんの扶養になったほうが税金面などで安くなりますよ!」
「お願いします」
男として情けないのですが背に腹は代えられません
主夫ついでに時間はあるのでネットで副業を教えてもらう事にしました
始めたばかりで3桁くらいなのでまだまだですが
体力に自信が無いし今更雇われたくないので・・・60の手習いです!
など、できることから節約を心がけています。
お金は限られていますが、工夫して充実した生活ができます。
とにかく節約はストレスにならない程度でやりましょう!
など、自分のペースで楽しい生活をしています。
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私の年金は6万円位なのですが趣味や旅行を楽しむのは難しいとは思っていません。
なので、少しの工夫で、趣味や旅行を楽しみのは可能です。
(かみさんのパート収入はありますが微々たる金額です💦)
私が趣味や旅行を楽しんでる具体的な方法をいくつか紹介します。
趣味
音楽:ラジオやYouTubeで音楽を楽しみましょう。ほとんど聞きたい曲は探すことができます。
(Amazonプライムに加入すればAmazonmusicで最新の音楽も聴けます)
読書:図書館を利用すれば、無料で本を読むことができます。古本屋で掘り出し物を見つけるのも楽しいです。
映画:映画館に行く代わりに、家でDVDを見たり、Amazonプライムに加入して動画配信サービスを利用しています。
スポーツ:ウォーキングやジョギングなどのランニングは、無料で始められます。公園で体を動かしたり、
スポーツクラブの格安プランを利用するものおすすめです。(私は待ちの運営するクラブを利用しています。)
手芸:編み物や刺繍など、手芸は材料費が安く、自宅で気軽に始められます。作品を販売して収入を得ることも可能です。
これはカミさんが趣味と実益を兼ねて楽しんでます、フリマなどにも出店してます。
旅行
オフシーズンに旅行する:旅行費用は、シーズンによって大きく変動します。
オフシーズンに旅行することで、安い旅を楽しむことができます。
格安航空券や宿泊施設を利用する:格安航空券や宿泊施設を探し、旅費を抑えましょう。
日帰り旅行を楽しむ:遠出する代わりに、日帰り旅行を楽しむのもおすすめです。近場の観光地や温泉地を訪れてみましょう。
旅行券やポイントを活用する:旅行券やポイントを満喫して、旅行代金に充当しましょう。
ツアー旅行に参加するツアー旅行に参加することで、費用を抑えながら旅行を楽しむことができます。
知らない人たちとの旅行になりますがとにかく安上がりです、終わりのころにはすっかり友達になってます(笑)
その他
無料イベントに参加する:地域では、無料のイベントが多数開催されています。積極的に情報収集し、参加してみましょう。
クーポンや割引券を利用する:クーポンや割引券を活用することで、お得に買い物やサービスを利用できます。
各自治体でプレミアム券を発行しますが必ず購入枠いっぱいで購入します、20%くらい着くので5万円購入しても1万円ついてきます。
このようにお金をかけなくても、工夫次第で趣味や旅行を楽しむことは可能です。
ぜひ、これらの方法を参考に、自分なりの楽しみを見つけましょう。
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1. 食費の節約常に心がける
食費は生活費の中で大きな割合を占めるため、節約効果が大きいです。
(ここはカミさんと協力が必要です)
(庭に小さな畑を作って自家菜園してます)
(安いからと必要のない買い物はしない)
2.固定費を考える
常に話してますが、ここは年間通すと大きいです、ちりも積もります
通信費や光熱費などの固定費を見直すことで、節約できる可能性があります。
(販売店に相談しましょう)
(私の田舎はガス会社が一店舗しかないので無理ですが
都会の方は出来るのではないでしょうか)
スマホにはお得に見えて普段使わないオプションが付いてたりするので)
自分でこずかいくらい稼いでみたい方は無料メール講座がいいかも
3. 趣味を楽しむ
趣味は心の栄養です。
安くても楽しめる趣味はたくさんあります。
(ラジオはほぼ毎日流しっぱなし、お得な情報もあります、
パソコンいじってる時はバックグラウンドでYouTube音楽流してます)
(ネットには無料で読める本も沢山あります。)
(雨の日以外は時間を見つけて近所を10分でも歩くように心がけています
季節の変化に気づいたり意外な方に合って話がはずんだりもします)
4. 地域の情報を活用する
地域には、低所得者向けの無料サービスや割引制度などがございます。
積極的に情報収集し活用しましょう。
5.仲間と支え合う
同じ境遇の人と交流することで、励まし合い、情報交換することができます。
私は地域のボランティアサークルに参加して子供、障害のある方、高齢者などの見守りなどやってます。
いろんな境遇の方の相談に乗ったりして充実した日々を送ってます。
その活動が次の項目につながります。
6. 心の豊かさを大切にする
お金では買えない心の豊かさを大切にすることで、幸せが感じられます。
月6万円という限られた収入でも、工夫次第でストレスフリーな生活を実現することは可能です。
ぜひ、これらの方法を参考に、自分なりの楽しみを見つけてください。
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安い時にまとめて買う、ストックしておく、これは節約の基本で間違いではないのすが、
「安いから」「ポイント2倍だから」「お得だから」という理由だけで買いすぎると、
実質損してしまうこともあります
実際我が家もそうでした
安いからと必要ないものまで大量買いして
●置き場所確保が必要
大量のストックは、置く場所が必要、
部屋の一部が使えない💦
●賞味期限切れのロス
使い切れないストックは、
賞味期限切れで無駄になった事もありました
もちろん泣く泣く廃棄です💦
●必要なものだけを買う
節約の第一歩は、本当に必要なものだけを買うことです。
●使い切れる量だけ購入する
どうしても購入したい場合は、使い切れる量だけにしましょう。
●ストックの管理を徹底する
賞味期限を確認し、古いものから使い切りましょう。
●節約は習慣化
節約は、一時的な我慢ではなく、習慣化することが重要です。
無理せず続けられる方法でやりましょう。
● 貯蓄は無理なく
節約で浮いたお金は、無理のない範囲で貯蓄しましょう。
目標金額を決めておくとモチベーションアップにつながります。
● 家計簿を活用
家計簿を活用して、収支を把握しましょう。
無駄な使い方を減らすヒントが必ず見つかります。
●専門家のアドバイス
特に保険などは、ファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談するのも有効です。
保険屋さんは決して言いませんが(-_-;)
意外と保険は必要ない事もあります、
保険掛けてる分貯蓄に回したり投資に回すのもよいのではと思います
私は最低限の保険にしてます。
賢い節約は、必要なものを必要なだけ購入することです。一時的な安さに飛びつかず、
長期的な視点で家計管理を行いましょう。貯蓄も無理なく習慣化することが重要です。
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まずは写真見てください(見苦しくてすみません(-_-;)
私の背中です(;^_^A
私の首です(;'∀')
写真以外にも頭の地肌、耳の後ろ、腕、足など
ありとあらゆる皮膚がかきむしるほど痒い・・・
なぜこんなことになったのかがわからず
家族からは「アトピーじゃないか?」と言われたり
しばらく市販のかぶれに良いと言われる塗り薬を購入して塗布していましたが
一向に良くなる気配がありません💦
そこで仕方なく嫌いな皮膚科を受診する羽目に
皮膚の一部を取り検査
との診断でした
確かに白髪染めついでに市販のヘアカラーをしてから痒みが出ました
塗り薬と内服薬をいただき「1週間様子を見ましょう!」
4日目くらいから薬の効果が出てきたのか痒みがどんどん引いてきました
1週間後くらいにはほぼ回復に向かっていて
再受診の時はかなり良くなっていました
やはり市販の薬よりお医者さんですね
「もしまた染める時はこのメーカーのを使いなさい!」
と言われたのがこれ
早速ドラッグストアで購入
すでに何回も使ってますが「かぶれる」ことは無くなりました
久しぶりに染めようと思いドラッグストアへ行こうと思ったら
外はすごい暴風雨・・・「春二番(;'∀')」
ありました 早速ポチリ そして次の日には到着!
それぐらいの金額は稼ごう!と思う方は無料登録でヒントもらえます。
これこれ、いつもの「マロン」
アレルギーなどがありかぶれる方にお勧めです。
市販薬は嫌だ!
と言う方は美容室などで
ヘアマニキュアなどアレルギーを引き起こしにくい別の方法を選びましょう。
私はたまにこの「ヘアマニュキア」で染めてもらってます
が、少々高すぎるので💦
やはり「マロン」に頼ってます。
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節約倹約家の私ですが?
絶対に縮小(節約)出来なかったイベントが
亡くなった父親の13回忌法要です
私は3人兄弟の末っ子で上二人の兄弟は東京在住です
一応連絡はしましたが・・・・・・
インフルエンザなどがまだ流行ってる為九州には帰ることもできないし
母親は施設に入所中なので相談することもできず💦
仕方ないので世間知らずのわたくしの出番となりました
お寺さんからは新年初めにお知らせがあり法事の日時を決めといて下さい!
と言われてましたので父親の命日に近い3月24日日曜日でお願いしてましたが
問題はここからでした
13回忌ともなると親戚など呼ばなくていいですよ!
と、お寺さんからも聞いていたので呼ばない親戚に聞くわけにもいかず
聞きたいのはこちらで用意するものです
特にお布施の金額 花などのお供え物
友人・知人に相談したり
ネットで調べまくりましたね💦
お布施・・・・・30,000円
衣替え料・・・・・3,000円
お供えの花‥・・10,000円
お供えの果物‥・・8,000円
家族での食事代・・25,000円
合計・・76,000円
お供えしたお花と果物
すごくお金がかかったようですが親戚を呼んで会席の席まで用意してたら
倍以上かかってたと思います
ただしお呼ばれされた方は食事代ぐらいはお包みしてきますので
節約と言う意味では出来ませんでしたが
必要な所はケチらず使う事も大切だという事で
大好きだった父親の「13回忌法要」は無事やり遂げることが出来ました
全国的に次は
卒園祝い
卒業祝い
退職祝い
離任式などで送別会などもあり
新入学祝
就職祝い
昇進祝い
合格祝いなどのお祝い事も目白押しですよね