12月14日 今日の記録こんばんは😃🌃21時前からジムで膝コロ40回自重スクワット40回サイドプランク左右各60秒の軽い筋トレ後にエアロバイク 20分ランニングマシン 15分いずれも、心拍数135-145を維持して有酸素運動しました。お酒も飲みませんでした。目標達成です。(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ夕飯は、筋トレ日ではないので、野菜スープとたんぱく質中心に軽く済ませました。では、おやすみなさい🎵
