４回目
先生が出迎えて下さって、それは歩き方のチェックでした。
お尻に力を入れる癖は直してきたねと言っていただき一安心。
だけどな～んか普通の歩き方じゃないのよ。
なんだろう？と…
トレッドミルに連行され２キロの速度で歩き方チェック。
わかった！
やっぱりダンス歩きだわ。
このマシーンで歩いてもらってこの歩き方、初めて見た。
４．５キロまで上げて歩いたのを見たけど、この歩き方でこんなに早く歩けるのはある意味スゴイ。
意識していないということは身についてるってこと。
でも～、それがいけない。
普段は普通に歩かないとね。
右だけ足を運ぶ時に骨盤が外旋してしまう。
でも、普通に歩く時は骨盤は内旋しなくてはいけない。
そのためには
かかとをついて→小指→親指で送る（足裏のアーチをなめらかに移動）の練習をしたのですが考えすぎで歩けない～
次は腹筋のマシーン。
そしてお尻のマシーンをやっている途中でお尻が痛みだし中止。
リハビリはここまで。
トレーニングはしたいけど痛みをなんとかしないといけないし、あまり負荷をかけると狭窄が心配だしと先生も悩ましいところのようです。
前後にお尻を中心にお腹などもほぐしていただき終了。
18：00に予約で60分のところ結局17：50～19：50みっちり２時間セッションしてくださいました。なんだか申し訳ないですが大変ありがたい。
そしてまだプロテインを飲むほどのトレーニングではないのでお肉をたくさん食べるようにと言われました。