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人生を思い通りにコーディネートするときに役立つ110の心に響く言葉
あなたは、次のような経験はありませんか？
せっかく目標を立てたのに
いつも三日坊主になってしまう。
モチベーションが上下し
結局は、今までと変わらない日常を過ごしている。
だれもが、こうした経験を
持っていると思いますが
どうしてモチベーションは
維持しにくいのでしょうか？
同じことを続けるのが面倒だ。
疲れる。
飽きる。
苦しい。
つまらない。
成果が出ない。
自分より凄い人がいると諦めてしまう。
幾つもの理由が考えられます。
確かに
努力が報われるかどうか
分からないのに
それを継続するには
精神力がいりますよね。
そう考えると
天才とは1％の閃きと99％の努力である。
（エジソン）
小さなことを積み重ねることで
いつの日か
信じられないような力が出せる。
（イチロー）
こうした言葉は
まさにモチベーション維持の大切さを
語っているように思います。
では、モチベーションを
維持するためには
どうしたらいいでしょう？
好きな目標を明確にする。
オンとオフを切り替える。
時間管理を適切にする、等々
いろいろ考えられますが
私が、特に有効だと思うのは
（チャンクダウン）森＝木+木＋木 ← 木に着目
（チャンクアップ）木＋木+木＝森 ← 森に着目
という２つの方法です。
例えば、貯金をしたい
↓
1,000万円を貯める（10年後の目標）
↓
500万を貯める（5年後の目標）
↓
100万を貯める（1年後の目標）
↓
毎月83,334円を貯める（月間の目標）
↓
給料から月50,000円
お酒を月2回減らす（＋10,000円）
外食を月１回にする（+10,000円）
タバコを止める（+13,333円）
こんな感じで
大きな目標を段階ごとに分解し
小さな目標や結果の出やすい行動に
落とし込みます。
これにより
大きな目標のままだと
何をどうすればいいか分からなくても
毎日の小さな目標にすると
達成感を味わいながら
次々とクリアーすることができますよね。
これがチャンクダウンです。
ただ、これだけですと
義務感で嫌になったり
ついつい怠けてしまうこともあり得ますよね。
そこで、次に登場するのが
チャンクアップです。
これは、なぜ貯金をしたいのか？
10年後、1,000万貯めたら
どんな良いことがあるのか？
その時、どんな気持ちになるだろう？
こんな感じで
目標の効果や達成の意味を
大きな視点で見つめ
自分に問いかける方法です。
これがあると
マイホームの頭金にしたい。
新築の家から出勤する自分や
綺麗なキッチンでお料理する奥様
子供部屋ではしゃぐ我が子を想像し
ワクワクドキドキしてくる。
こんな感じで
モチベーションがしっかり維持できます。
それぞれのコツは以下の通りです。
（チャンクダウン）
目標達成に必要な条件は何か？
その構成要素は何か？
優先順位はどうか？
プロセスを細分化するとどうなるか？
具体的にすると何があるか？
（チャンクアップ）
なぜその目標なのか？
目標が達成できた時のメリットは何か？
達成した時、どんな自分になれるか？
達成できた時の感情はどうか？
ぜひ、あなたも
目標を上手に分解したり
目標の本質を見定めたりしながら
あなたの夢にチャレンジしてみては
いかがでしょうか。
余談ですが
木＋木＝林
木+木+木＝森ですが
木+木+木+木+木+木は
なんていうか知ってますか？
答えは六本木です。(#^.^#)
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人生設計コーチ 高野慎吾（たかのしんご）
銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ ▶ＧＣＳコーチ紹介のページ
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