本日も安定に暑いですな
夏バテしないように料理したいけど、ガス使うのが苦痛のわたくしです
一昨日は、お盆お疲れ様って事で、焼き肉に生ビール
てな訳で運動お休み。
てな訳で運動お休み。睡眠もグッスリ
昨夜は、走り出す気分になれず←ザ飽き性
筋トレ日にしました。
脚を肩幅よりちょっと大きめに開いて立ち、両手を胸の前に組んで、膝を伸ばしたまま腰からお辞儀するストレッチ
そのままの体勢から、脚をがに股に腰をおろすスクワット
ステップ台使って、片足ずつお辞儀するスクワット
寝転んで身体ひねる腹筋
膝の間にクッションはさんで上げ下げする腹筋
背筋
かかと上げのふくらはぎしめ
四つん這いから片脚をあげるお尻の運動
横向きに寝て、片脚を上げる運動
ゴムベルト使ってボート漕ぎ。背中の運動
など、35分程
今朝の体重は変わらず
体脂肪率が減って、筋肉率増えました。
分かりやす！
飽き性なんで、色々工夫しないとね。
今晩は走れるかな。
今は激眠💤😭💤
そして、激暑