こんにちは
39歳初産予定の妊婦です
今世界中が汚染されているコロナウイルスにより、
仕事も休業状態で、かれこれ1ヶ月ほど自宅で過ごしています
普段は、ダンスのインストラクターをしているので、
こんなに家で過ごす日々は、なかなかなかったのですが
「STAY HOME」
〜家にいることで、世界を守ることができている〜
こんなふうに思ってからは、家での過ごし方にすごく前向きになりました
最近は、ケーキを作ったり
YouTubeでマタニティヨガをやったり
そしてこの週末は、夫と一緒にマメちゃんを迎えるために
リビングの家具の配置換えと、使っていないデスクを解体したり
すごく家がすごしやすい大好きな空間になってます
こういう時間も、ある意味貴重ですからね
最近作った簡単カップケーキです
ホットケーキミックスで作る、誰でもすぐにできる簡単ケーキなのに、
なんで自分で作ると、こんなに美味しいんだろう
笑
６個作って、すぐに２個食べちゃうワタシ…
そして、このケーキを食べた次の日の1ヶ月ぶりの検診がありました
今日は、朝早くから行き、血液検査や助産師さんとのお話など長丁場の日です
朝早く絶対お腹すくと思い、朝からしっかり食べて行ってしまい…
案の定、体重はさらに増えていて
なんと、妊娠前から8キロ増になってました
そして今日は、いつもの先生ではなくなぜか院長先生の検診の日で
「赤ちゃん元気だし、臓器も問題なし！心臓もしっかり動いてるね」
と優しいお言葉
「この時期にしては、ちょっと大きいくらいでよく育ってるよ〜」
と言われ、嬉しくてニコニコ
そして、
「でも一つだけ問題が…」
「お母さんの体重増加だね〜」
って笑いながら言われてしまいました
「次は２週間後の診察だけど、その日も今日と同じ体重で来てくださいね
」
「は…はい
」
ずっとわかってはいたんですが、やはりこのように言われると、焦りますね
その後の助産師さんのお話でも、、、、
「何食べても美味しい時期だよね
でも、赤ちゃんのいるスペースまで奪わないでね」
と、恐ろしい一言が
私の贅肉のせいで、赤ちゃんが窮屈になってしまうかもしれない
そんなこと考えたら、体重管理頑張らないと
本気で、考えます
お昼は、ざるそば！→ おにぎり
やいなりは食べません
夜は、鍋！→ シメのおじやは食べません
そして、お風呂上がりのアイス
はもちろん禁止
頑張る私の横で、たくさん食べてる夫が羨ましかったけど
「ずいぶん極端だね〜少し気にすればいいんじゃないのー？」
と言っていた夫も、1人で食べるのは寂しいらしく
一緒にダイエット頑張ってくれることになりました
今日言われたアドバイス
①食物繊維はたくさん取る
②一度にたくさん食べず、４〜６回に分けて食事を取る
③朝は冷やさない食べ物を！（果物やヨーグルトはお腹を冷やす）
④根菜を積極的に取り、炭水化物を減らす
⑤食べてすぐに片付けや家事をするようにする
食べ物はもちろん見直さないといけないんだけど、重要なのが⑤
ついつい、食べたらそのまま座ってテレビ見ちゃったり、ゆっくりしちゃってて
気づくと、1時間くらい経ってたりして
その1時間が、一番燃焼しやすい時間なんだって
それを聞いて、早速食後はすぐに片付けして、そのまま家事仕事をするようにしたら、
確かに動きやすい気がする〜
お腹も一杯になリ過ぎない感じ？
明日も引き続き、頑張ります