「堂々とした話し方」のレシピ③

ぴしゃーん⚡

どうも、雨です。

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俄然、元気が出ます💌

さて、

第5回のテーマは

朗らかに堂々とした声で話す、のみっつめです

三部作ラストー💖

今回着目するのは……

「呼吸」！

腹式呼吸＝横隔膜を使って話してみましょお。

お仕事や恋活だけでなく、

カラオケで歌うときにも役立ちまっす

で、横隔膜ってどれ？？？

確認方法は【下ごしらえ】で(*ˊᗜˋ*)/

ではレシピ！！

レシピは、【材料(気持ち)】と【下ごしらえ(横隔膜確認)】【作り方】に分けております。

【材料】

・リラックス

(それが簡単に出来れば苦がない！！)

「堂々と話す」のレシピ②  の、重心をおへその下に持ってくるのをやっているとリラックスしやすいです

【下ごしらえ】

①胸とみぞおちに触れてみる。

胸が動くと胸式、みぞおちが動いてるのが腹式呼吸です。

②ラジオ体操のラストの様に、深く吸ってからホっと力を抜きます。らくちんな体に。

③そこから更に息を吐いていってみます。

口はポカンと開けておきます。

🐹チェック1

吐く時に、胸がきゅーっと縮こまる場合は胸式で吐いています。みぞおちの所だけ動くように誘導しましょお。

🐹チェック2

吐く時に、「ハーーー」と音がしないように首をラクにしてみましょう。

「ハーーー」が聞こえる時は、喉に力みがあり声帯を枯らしやすいです。

さて、みぞおちが ぬーん とへこんだでしょうか？

へこんだ方はばっちりです！

【作り方】

このみぞおちがへこむ方まで息を使う意識でお話をします！

らくちんポイントよりしっかり奥まで使うのが大事です！！

のびのびした声が出やすいです

首肩鎖骨まわりの筋肉のコリを解消したり、力を抜くと、更に良い声になります。

これにて完了🚀

3回に渡ってご紹介しました「堂々と話す」のレシピ。

まとめてぜ～んぶやっていただくとかなり効果があります

ただ……

発声はたっくさんの要素が絡むので、

みっつやってもダメだぜ、という方も勿論いらっしゃるかと(><)

ですが、少しでも魅力度UPに貢献できていたら嬉しいです💕

それでは。

人生おいしくなぁれ。

雨でした。