こんにちは！
ヨガインストラクター
きょうこです(^^)/
大阪は明日から緊急事態宣言が実施されます
ヨガスタジオは休止要請施設対象外なので
ルアナヨガスタジオも通常通りの営業です
ただし夜は20時までとするため
開始時刻が変更となります
いつになったら終わるのか・・・
文句を言っても仕方なく
今出来ることをして過ごそうと思います
生きてるだけで幸せですから♪
本日参加された生徒さん
ダイエットを始めたそうで
炭水化物の量を減らしてるそうです
それを聞いて私もマネすることにしました！
実はお正月前後から
３キロ以上太ってしまい戻らない(-_-;)
こうしてブクブクふくよかになっていく
これが中年太りというやつか
恐ろしい・・・
気になっていたので
私も徐々に炭水化物を減らして
運動量増やしていこうと思います
ダイエットのポイントは
徐々に！
です
極端なダイエットは成功するのが難しく
リバウンドが必ず起きるそうですよ
なぜなら私たちの身体には
恒常性維持機能というのがあって
常に一定であろうとするからです
どれだけ気温が高くても低くても
体温は常に36度ぐらいを保つし
運動して脈拍が120になったとしても
しばらくしたら60～80に戻ってますよね
※いつまでもゼーゼーハーハー言ってない
食べる量を急に減らすと脳は
「あれ？いつもと違う、おかしいぞ」
となって
「いつもの状態に戻さなければ」
となって、減らした分
いつも以上に食べてしまいます
なのでポイントは徐々にです
徐々に減らすことで
この量が正常なんだよ～
と、脳をだますということです
ということで、あまり無理はせず
昨日いただいたチョコやクッキー食べ終えたら
ゆる～くダイエット開始しようと思います♪
自由に生きよう！
Keep Smiling♥
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5年後、10年後も元気でいられるよう
未来の自分のために
今から心と身体を調えましょう！