良い睡眠に効果があったこと

睡眠の質を改善させようと以下のことを試しました。

◎ 10000歩ウォーキング（週3回）

◎ 野菜を多く食べる

◎ お風呂に入る（シャワーだけにしない）

◎ ヨガ（午後以降オンライン30-60分）

◎ 寝る1時間前になったらスマホ・PCを使わない

どれも睡眠改善に効果がありますが、私にとって一番効果があったのは一番最後の「寝る前にスマホ・PCを使わない」でした。次の日に目の疲れがなく、頭もスッキリして過ごすことができます。