樫木裕実さんのカーヴィーボディエクササイズ
場所は大阪 太閤園、300名ほどの人が参加していたようです
会場内では写真撮影は禁止。
というわけで、様子がわかる写真は残念ながらないのですが、
オープニングから肩甲骨を動かしたりと楽しくエクササイズ
といった感じで始まりました
肩まわりを動かしたり、胸を開いたり、
足を組んでストレッチしてあげるだけで
筋肉の緊張が少しずつ、ほぐれて、体の可動域が広がってきます
ランニングを始めて、約一年ほどになりますが、
ずっと気になっていたのは、『背中の張り』
走り終わってみると背中がガチガチ・・・なんてことも。
運動しているのに何故
原因は、知らず知らずのうちに内側へ肩が入り、走る姿勢が悪いんですね。
日常生活の中でも、背中を使って動作してしまっている。
自分自身の身体に興味を持ち、気づくことが大切なんだな・・・と実感。
昨日のエクササイズでも、使う部位を『意識する』ということ。
体を動かすことをする時は、色々な基本は、樫木ポジション。
「骨盤の上にお腹と背中が乗ってる姿勢」が大切なんだということ。
お腹を締めて引き上げ、お腹と背中の力が同じになるように、背筋を保つ。
『体幹』をしっかりキープ。
力を入れすぎず、肩はリラックス、背筋はまっすぐ、お尻を軽く締める、
この基本姿勢をいつも意識することだそうです
自分の身体を見つめる良い機会になりました
カーヴィーに限らず、ヨガやピラティスなど体を動かす方法は様々あるので、
自分に合ったものを続けて行くことが身体にとってイイコト
続ける事が苦手な私ですが、
身体にとってイイコトは続けて行きたいです
お恥ずかしいですが、最後にパチリ
ミーハーです(笑)
樫木先生からのメッセージ 『いつでも どこでも ずっと 粘っていこうね
』宝龍鍼灸整骨院
プルメリア
072-786-9018
