こんにちは☺️
自分たいせつ運動の
相手がいるバージョン
する機会がありましたか？？
これね、これ👆
仕事でお休みをとるのも
この相手バージョンと同じです。
ちゃんとお休み、とってますか？☺️
休むの苦手な人、いませんか？？
最近のわたしは
新年度の新体制で無理せざるを得ず
心身の疲労がピークに…！🤯
（ほんと、あのときの記憶ない…）
朝起きたとき
頭痛がガンガンガンガン…😖💥
体が重すぎて、起き上がれない…😵💫
胃もたれでもないのに吐き気がして…🤢
なんならめまいもする…
って
適応障害の初期症状が出てダウンしたので
ちょいちょい休みを取りながら
過ごしました🫶
ってめーっちゃくちゃ症状出てるね！
書き出して俯瞰してみたらこれ
やばいとこだったな
ってより強く思ったよ！
適応障害や鬱病になった経験があるからこそ
「あ、ここで無理したらアカンやつ…🙄」
って冷静に気づけたし、判断できたよね。
そんな病気になったことない方でも
恐れず休んでほしいから
上の症状あったら無理せず休んでね！
そして、続きを読んでね😇
こういう
自分の体調を最優先して
休む！を選択するのも
自分たいせつ運動ですよー😄
休んだら穴が開くから…
誰かに迷惑かけちゃうし…
迷惑かけるくらいなら
次の日顔合わせにくいし
これくらい、我慢しよう…！
って、無理してません？？😅
てか、したことありますよね？？
上に書いたのって
きっとあるあるなパターン。
かくゆうわたしは、
過去、熱が無いと休めない
熱あっても「仕事行かなくちゃ！」
って仕事行ってた大馬鹿もの😜
遠慮して無理してたら
自分がダウンして
ちょっと休むだけでは回復しなくて
1週間寝込むとか
わたしみたいに長期の休職とか
長ーい期間、回復に時間がかかる…
なんてことになりますよ😱
わたしの場合は
休む＝周りに迷惑をかける
だから、休んではならぬ😠
という恐ろしい方程式があったんだけど
自分が休む＝周りに助けてもらう
周りの人が休む＝助ける番がきた！
おかげさま、おたがいさま☺️
と、自動思考を書き換えました！
そしたら
自分が休むときに
心苦しくなくなったし
休んだ人がいても
よっしゃ！恩返しターンね！😉
と思うようになりました。
無理をしがちな人
過去のわたしと同じ方程式をもってる人
自己犠牲の人
遠慮してしまう人
あなたがあなたを休めてあげる
ルールをゆるめてあげることから
自分たいせつ運動はじめましょう☺️✨
毎日毎日、梅雨と思えないほどの暑さ🫠
こんなときこそ
夏本番が来る前に
しっかりご自愛して
エネルギーチャージして
ごきげんでいられる方を
選びましょう🌻
続きはコチラ
