ベストボディさいたま大会出場予定の為
減量中
ご存知の方は多いと思いますが
YoutubeやFWJ（旧NPCJ）で大活躍されている
マッスルグリルのシャイニー薊さんご紹介の【沼】で減量しています。
この沼を５等分して
6：00 12：00 18：00と食べます
トッピングでゆで卵の卵白を３個トッピング
P179.6 F36 C118.4 334Kcal（１食）
間食
9：00 15：00と間食を食べます。
オイコス+ブラウンパン
P33.6 F5.4 C25.8 286.2Kcal（１食）
トレ後にプロテインパンケーキを食べ１日の食事が終了
P37.6 F3.4 C11.5 227.0Kcal
エルビー0カロリーと水を現在は5L位１日飲みます。
現在１日の減量食総カロリー
約1800Kcal
後二週間はこのまま固定食
沼の作り方（マッスルグリル様）
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