だれでもできる触診練習
じっくり自主トレ日記2024 12週目
触診はひとりで練習できる
今週も腰痛に関連する筋肉から
小殿筋の触診
触診する部位はズボン横ポケットのやや下辺り
深部の筋肉になります
姿勢は立位にて
①つま先肢位にて膝を内側へ捻ります(股関節内旋)
②また膝を伸ばして外側へ少し開く(股関節外転)
①②の動作で指に収縮を感じる
部分が小殿筋です
腰痛や股関節痛のセルフケアに
ご活用くださいませ〜
※
ちなみに腰痛とは
いわゆる症状であり疾患名ではないです。
痛みが体幹の後面に存在し
症状の領域は第12肋骨から
お尻の下端の間になります。
少なくとも1日以上継続する
痛みであることです。
参考図書は「触診ドリル」
今週もありがとうございます。
押忍！