じっくり自主トレ日記2024 4週目身体が慣れ始めたところでスィングで新たな刺激じっくり自主トレ日記2024 4週目今週はケトルベルスィングも導入まずは 20kg 15回 6セットスィング中の心拍数は130前後まだまだ全力発揮が出来ていないのかもPOLARはアプリのデータ入力でスポーツ選択にケトルベルがあるのもいいね！40代最後の身体の仕込みは回復力の強化！高強度運動は道場でキック中程度運動は自宅ケトルベル低強度運動はジョグあとはウォーキングでリカバリー
