入院中にできる産後うつ予防対策は
まずは安眠していただくことが大切と思います。
体質にあった精油で行う
ココロとカラダの不調ケアを学ぶ場所
東京メディカルアロマスクール の
堀 有紀恵です。
初めての方は
こちら をご覧ください。
代表 堀有紀恵のプロフィールは 
こちら
産後のママはホルモンの変化も大きく精神的に不安定になりやすいです。
そしてなれない授乳や赤ちゃんのお世話で不安もいっぱいです。
入院中は食事などもバランスが良いものが提供されますが
退院後は自分で何とかしなければならなかったりするのは結構負担です。
短時間でも良く眠れ、不安を取り除くアロマを取り入れ、ティッシュに垂らしたり
ルームコロンを作成するなどは本当にお薦めです。
お薦め精油:「ゼラニウム」
自律神経バランスをとり、安眠
ホルモンバランスも整えます
上記の3つの精油をブレンドして（各２滴ずつ）無水エタノール15ml
に精製水５ｍｌを入れれば簡単にルームスプレーが作成できます。
もちろん1個だけでもティッシュやコットンに垂らして
枕元においてみてください。
もちろんラベンダーもお薦めですよ！
香りは脳にダイレクトに届くものです。
香りにより不安を取りのぞき、自律神経バランスをとることで
安眠を招き、産後うつの予防につながるかもしれません。
今後、助産師さんとコラボして産後うつ予防講座を行う予定です
（オンライン）
メディカルアロマを学び、セルフケアやメンタルケアに役立てたり
医療系の資格がある方（助産師、鍼灸師・看護師）の独立開業のサポート
に役立てたりしてみませんか？
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