「肥満は万病の元」
肥満の方には申し訳ないけれど、事実です。
メタボリックシンドローム（略してメタボ）という言葉を
ご存知の方は多いと思います。
肥満といっても、身長に対しての平均体重が多いことを
言っているのではありません。
第１のポイントは、体脂肪率が３０％以上ある方、
第２のポイントは、ウエストが身長の半分以上ある方です。
痩せていれば健康かと言えば、必ずしもそうではありません。
スマートな方でも病気の方はいらっしゃいます。
しかし、健康で毎日を過ごしている方は、
お腹がポッコリ出たりしていないのです。
痩せている方に比べて、肥満の方に多い病気は、
腰痛、高血圧、心臓病、糖尿病、肝臓病、腎臓病です。
高血圧とそれに伴う心臓病は命に関わる病気ですので、
ご存知の方が多いと思います。
意外と知られていないのが「腰痛」です。
特に肥満の女性に圧倒的に多い病気です。
腰痛は命に関わる病気ではありませんが、
一度腰痛になると治りにくいのが特徴です。
痛みを毎日こらえながらの生活はなかなか大変です。
肥満の方は、真剣にダイエットに挑戦していただきたいと思います。
急激な減量は返って健康によくありません。
また、バナナダイエットやところてんダイエットは長続きしません。
無理をせず、長続きする「健康ダイエット」をしましょう。
健康ダイエットのポイントを記しておきます。
・玄米菜食にする。食べる量は増やしても構わない。
・甘いもの（チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど）は食べない。
・よく噛んで食べる。（口の中でドロドロになるまで噛む、1口50回以上）
以上３つのポイントを実行すれば痩せるだけでなく、
風邪もひかない健康な体になっていきます。
本日始めてこの記事をお読みいただいた方は、ぜひ次のバックナンバーをお読みください。
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100914.html 「食べる意味１」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100916.html 「食べる意味２」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100917.html 「主食とはなにか」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100918.html 「歯の構成と食性の関係」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100919.html 「主食のゆえん」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100920.html 「玄米と白米の違い」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100922.html 「玄米をおいしく食べる」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100923.html 「五穀をもっと食べよう」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100924.html 「自分の健康は自分で守ろう」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100925.html 「まだ発展途上の栄養学」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100927.html 「メタボ対策に取り組みましょう」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100929.html 「カロリーなんて気にしない」
肥満の方には申し訳ないけれど、事実です。
メタボリックシンドローム（略してメタボ）という言葉を
ご存知の方は多いと思います。
肥満といっても、身長に対しての平均体重が多いことを
言っているのではありません。
第１のポイントは、体脂肪率が３０％以上ある方、
第２のポイントは、ウエストが身長の半分以上ある方です。
痩せていれば健康かと言えば、必ずしもそうではありません。
スマートな方でも病気の方はいらっしゃいます。
しかし、健康で毎日を過ごしている方は、
お腹がポッコリ出たりしていないのです。
痩せている方に比べて、肥満の方に多い病気は、
腰痛、高血圧、心臓病、糖尿病、肝臓病、腎臓病です。
高血圧とそれに伴う心臓病は命に関わる病気ですので、
ご存知の方が多いと思います。
意外と知られていないのが「腰痛」です。
特に肥満の女性に圧倒的に多い病気です。
腰痛は命に関わる病気ではありませんが、
一度腰痛になると治りにくいのが特徴です。
痛みを毎日こらえながらの生活はなかなか大変です。
肥満の方は、真剣にダイエットに挑戦していただきたいと思います。
急激な減量は返って健康によくありません。
また、バナナダイエットやところてんダイエットは長続きしません。
無理をせず、長続きする「健康ダイエット」をしましょう。
健康ダイエットのポイントを記しておきます。
・玄米菜食にする。食べる量は増やしても構わない。
・甘いもの（チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど）は食べない。
・よく噛んで食べる。（口の中でドロドロになるまで噛む、1口50回以上）
以上３つのポイントを実行すれば痩せるだけでなく、
風邪もひかない健康な体になっていきます。
本日始めてこの記事をお読みいただいた方は、ぜひ次のバックナンバーをお読みください。
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100914.html 「食べる意味１」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100916.html 「食べる意味２」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100917.html 「主食とはなにか」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100918.html 「歯の構成と食性の関係」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100919.html 「主食のゆえん」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100920.html 「玄米と白米の違い」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100922.html 「玄米をおいしく食べる」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100923.html 「五穀をもっと食べよう」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100924.html 「自分の健康は自分で守ろう」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100925.html 「まだ発展途上の栄養学」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100927.html 「メタボ対策に取り組みましょう」
http://ameblo.jp/horirin39/day-20100929.html 「カロリーなんて気にしない」