１、精神的ストレス
精神的ストレスは「不快」な思い（「いやだな」と感じたとき）発生します。
そして、その状況が続く限りストレスを溜め続けることになります。
「不快」な思いを抱くとそれに続いて2つのパターンの感情・行動が現れます。
・パターン１ 不快－不満－怒り－攻撃
・パターン２ 不快－鎮痛－恐怖－逃避
パターン１の「怒り」がよく湧き上がる方は、血管を収縮させるため、高血圧になりやすく、心臓病、脳血管障害を引き起こしやすくなります。
パターン２の「恐怖」がよく湧き上がる方は、自律神経のバランスを崩すため、内臓・消化器の病気やうつ病、パニック障害、自律神経失調症などの精神障害にかかりやすくなります。
精神的ストレスを防ぐのは簡単ではありません。
「怒り」が湧き上がってきたら「ちょっと待て！」と、心にブレーキをかけることです。
そして、事態を拒絶し、相手を攻撃するためにエネルギーを使うのではなく、事態を受け止め、相手を許すことにエネルギーを使うのです。
「恐怖」が湧きあがってきたら、「ちょっと待て！」と、心にブレーキをかけることです。
そして、事態から逃げないで、挑戦する勇気を振るい立たせましょう。
２．感謝の気持ち
食事の前、自分のために命を捧げてくれる食べ物に感謝の気持ちを込めて「いただきます。」といいましょう。
食事の後、自分のために命を捧げてくれた食べ物に感謝の気持ちを込めて「ごちそうさまでした。」といいましょう。
いま、健康で生活できることに感謝しましょう。
いま、病気であっても、病気に感謝しましょう。
心と現実の間には「鏡の法則」や「引き寄せの法則」が存在します。
何事にも感謝できる心でいますと、癒され、幸せの現実が現れます。
私は、まず、「ありがとうございます。」と口に出して言うことから始めています。