精神的ストレスは「不快」な思い（「いやだな」と感じたとき）発生します。
そして、その状況が続く限りストレスを溜め続けることになります。
「不快」な思いを抱くとそれに続いて2つのパターンの感情・行動が現れます。
・パターン１ 不快－不満－怒り－攻撃
・パターン２ 不快－鎮痛－恐怖－逃避
パターン１の「怒り」がよく湧き上がる方は、
血管を収縮させるため、高血圧になりやすく、心臓病、脳血管障害
を引き起こしやすくなります。
パターン２の「恐怖」がよく湧き上がる方は、
自律神経のバランスを崩すため、内臓・消化器の病気や
うつ病、パニック障害、自律神経失調症などの精神障害に
かかりやすくなります。
精神的ストレスを防ぐのは簡単ではありません。
「怒り」が湧き上がってきたら「ちょっと待て！」と、
心にブレーキをかけることです。
そして、事態を拒絶し、相手を攻撃するためにエネルギーを使うのではなく、
事態を受け止め、相手を許すことにエネルギーを使うのです。
「恐怖」が湧きあがってきたら、「ちょっと待て！」と、
心にブレーキをかけることです。
そして、事態から逃げないで、挑戦する勇気を振るい立たせましょう。