昨日からはじめました、本気ダイエット。
だって、クリスマスとかお正月とかに美味しいものいっぱい食べたいしね。
やるからには、本気で
１、夜は米抜き
晩御飯は、お米なしで。
そのかわり、野菜はどんだけ食べてもいいルール。（糖尿ルール）
これやると、次の日、胃や体全体が軽いんだよね。
カレーの時は、もやしにかけます。意外にうまい。
ちなみに、朝昼ごはんは、ちゃんと白米・麺類を食べますよ！
じゃないと、一日もたないもの。
２、血糖値ゆっくり上げ
まず、野菜から食べる。よく噛んで味わって。
次に、副菜と味噌汁。最後に白米。ここまで３０分くらいかける。
おかずとご飯が１：１じゃないとイヤなんだけど、そうも言ってられないので。
この方法は、ちゃんと値に結果が出ます。
実証済み。
３、一日１時間の半身浴
子供たちを寝かしつけてから、小説もって風呂場へ。
半身浴の前には、コップ１杯の麦茶を飲む。
後半戦は、汗ドッバドバ。小説ヨレヨレ。
今読んでるのは、これ。
- 悪意 (講談社文庫)/東野 圭吾
- ￥660
- Amazon.co.jp
- 読みすぎて、のぼせるパターン。
４、機械にも頼ってみる
お隣の奥様から、借りました。
- シェイプビート G4専用ポーチ付きお買い得セット
- ￥90,000
- 楽天
この一つ前のバージョンのやつ。かな。
高いって。。。。。。買えないよ。。。
とりあえず、借りてやってみます。
さっき、ちょっと試したけど、お腹に電流はしるって、くすぐったいわー。
効果あるかどうかわからないけど、
「自分、頑張ってる！！」って気持ちにはなる(￣▽+￣*)
５、頭の中で、簡単カロリー計算
だいたい、１食５００キロカロリー前後になるように調節。
食品のカロリーは、糖尿の時にだいぶ覚えたので
なんとなく頭で計算してみてます。
間食もこみこみで、１日２０００キロカロリーをはみ出ないように。
はみでてもいいから、でた分、次の日マイナスにする。鉄則。
６、お菓子も食べる、お酒も飲む
リバウンドの原因は、「我慢」にもあると思います。
食べたいものは、迷わず口に入れる。
「あー、おいしーーー」って気持ちが満足したらいいと思う。
お酒は、今の時代いろんな美味しいローカロリーがあるから
選ぶの楽しみかも。
７、１２時前に寝る
夜更かししたら、お腹すくし、肌荒れるし、次の日動けないし、
いいことないもの。。。
大好きなハンドメイドは、昼のスキマ時間にやる。年内はその方向で。
他にも、いろいろあるけど、備忘録としてここまで書きました。
年内マイナス４キロ、目指します。
糖尿病生活、無駄になってないなー。
よし、頑張るかー。
なんでかわからないが、途中から改行ができなくなった。。。
読みにくいって・・・・。
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