妊娠中に運動をすすめられたり
あれこれしなきゃと
躍起になってる方も
多いかと思いますが
※仕事や生活全般でも
言えることと解釈して
いただけるとよろしいかと
運動(活動・仕事)する前から疲れてるときはセーブする
または休む
疲れたらやめる
次の日に疲れを残さない程度の生活を送る
運動(活動・仕事)中、後には水をたくさん飲む
身体に熱を
ため込まないよう注意する
また、トイレは我慢しない
30分から1時間に一回は体勢を変える
汗を吸収してくれる服を着る汗をかいたらすぐ着替える
汗が冷えることを内攻と言いますが
これが一番よくないのです
静脈瘤は悪化させないよう無理はしない
力を入れすぎない
動作中に急激な痛みを感じたときは
その動作を行わない
素早い動き衝撃の強い動きは
関節に負担をかけやすいので
行わない
※妊娠経過とともに
筋肉や靭帯がゆるみ
お腹を中心に
体重が増えるので
転びやすいです
また
よくある妊娠中のトラブルとして
股関節痛
恥骨痛
静脈瘤
逆子
腰痛
つわり
などは
上記の注意点に加えて
目を使わない情報をいれない温める(特に足首)レッグウォーマーはもちろん
湯たんぽは必需品ですね
※妊婦でもないのにレッグウォーマーと
湯たんぽはマイスタイル
要は
妊婦さんらしく
ボーッと
ゆるむことです
『大丈夫』
』と思わず
当たり前に思っていることを
当たり前に
丁寧に
日々気をつけてくださいね
仕事や家事で
あなたの代わりはいます
お腹の中の赤ちゃんにとって
あなたの代わりとなる人は
いないのですから
素敵なマタニティライフを
楽しんでくださいね
ヒトヨミ魔女 研修所
ヒトのカラダを
まるっとまるごと詠む
『ヒトヨミ鍼灸師』