堀川ゆきオフィシャルブログ「Wellness Studio」Powered by Ameba

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堀川ゆき ヨガポーズ集
「インド・リシケシ・ヨガの旅~愛と美とヨギーニをめざし~」リニューアル中…

こんにちは 堀川ゆきです音譜
理学療法士フィットネスインストラクターとして都内で活動中です音譜
大学院でヨガやライフスタイルの研究をしながらメディアでも活動中です音譜
たくさんの方と出会って共感できれば嬉しいです音譜
私と私の大切な方が今日もHAPPYでありますように音譜
感謝の気持ちを込めて音譜

コメントやいいねは、生徒さん、お友達、TVなどで私を知ってくださった方、
どなたでも大歓迎です音譜
できるだけお返事もさせていただいています手紙
Facebook : 堀川ゆき
Twitter: yukihorikawa1
気まぐれ更新ですがこちらもどうぞ音譜

※堀川ゆき お仕事のご依頼について
Facebookのメッセージで承っておりますので、よろしくお願い致します。
Facebook「堀川ゆき」で検索してください。


テーマ:
今住んでいるマンションの管理人さんから、梨をいただきました♪
とっても美味しかったです、ありがとうございます!
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夏はトマト、冬はリンゴを、お手紙を添えて朝時々ドアノブのところにかけておいてくださいます。
いつも無農薬で丁寧に育てられたものをくださるので、身体に優しく本当に美味しい。
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私のこのブログも、どうやって本名じゃない堀川ゆきを知ってくださったのか、いつも見てくれているそうで・・・^^;

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このまま自己実現のため、どこまで走れるか、まだまたどこまでも走り続けられるような、
でもそろそろ自分のためじゃなく、愛する誰かのために走りたい。
その愛する誰かって、一体誰なのかな?
もう出会っているのか、これからなのか分からず・・・

今年に入ってすぐくらいに、友達に連れられ、銀座の有名な占い師さんに一度占ってもらいました。
それはもう超スーパー激辛占いで、仕事運や性格、恋愛運など、一方的に言われるがまま半泣き状態、でもそれが結構当たっていて、そのまま去られそうだったから、
「ちょっと待って!これだけ最後に聞かせてください!」
と引き止め、
「私の運命の人は、今まであった人の中にいるのか、これから先に出会う人の中にいるのか、それだけ教えてください!」
答えは、
これから出会う人の中にいるって、今まで会った人の中にはいないって。

その時は、
「よし!前向いて進もう!」
と思ったけど、
んー・・・・・・・・・(*_*)(*_*)(*_*)・・・

やっぱりそうじゃない気がする、でもそんな気もする今日この頃、どっち??笑

ごめんなさい、誕生日2日前でちょっぴりセンチメンタルです・・・(。-_-。)

あ、髪の毛結構伸びたよー!
長いのが好きだった方、しばしお待ちを・・・笑


★コメントありがとうございます★

津は高虎さん
サービスエリアでの青空の下でのホットドッグもまたいいですね♪
仕事がずーっと屋内なので、束の間でも太陽の光に当たると、やっぱり生きてるって実感が湧きます♪

韓信さん
イタリアもフランスも魅力的な国ですよね、芸術がお好きなら、ルーブル美術館だけで丸3日は堪能できるかも^^
結構髪の毛伸びました!
もう少しお待ちください(笑)

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テーマ:
虎ノ門ヒルズでlunch♪
キュートなトラのもんと一緒に♪
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月曜日だけ非常勤で働いている大学病院がここから近いので、ときどきここ虎ノ門ヒルズまで昼休みか仕事終わりにご飯を食べに行きます。

今日は午前の患者さんが早く終わったので、大急ぎで白衣から私服に着替えて、同僚の理学療法士と臨床心理士と3人でlunchにきました♪
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above GRILL&BAR 
ここのマッシュルームが美味しい。
サラダにもパスタにもマッシュルームがたっぷり乗っています。
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今日のパスタはマッシュルームではなく、トウモロコシとサツマイモのクリームパスタでした♪

虎ノ門ヒルズの目の前のこちらのお店も好き。
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Good Morning Cafe&Grill
ハンバーグ好きの私(´-`)♪
天気のいい日はこんな感じで青空と緑に囲まれて最高な気分です。
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3人でパチリ。
対患者さんの仕事はやっぱりいろんなことがあって大変だけど、東京のど真ん中で働いていて良かったーと思える瞬間です。

病院に戻って新患カンファレンス。
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そして午後の外来患者さんが終わってから、夕方は麻酔科の先生方のブロック注射の勉強会。

お盆は2日間だけ帰省しました。
写真は両親からのフランス土産のワイン。
実は、この5月に両親にパリ3泊5日旅行をプレゼントしました!
マイルをコツコツ13万マイル貯めたので、それをパリ行きの航空券に替えて、両親に行ってもらうことにしました。
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遡って今年の3月、
「ヨーロッパ2人で往復分のマイルが貯まったから、2人で行ってきてね♪」
と言ったら、両親が喜んでくれたのも束の間、
「ホテルはどうやって取ったらいいの?」
「ガイドさんは同行じゃないの?」
・・・・・(°_°)(°_°)(°_°)

結局、ホテル付きのツアーを、航空券とは別で私がすべて手配して予約する羽目に。
タダで海外旅行だったはずが、ホテル代とガイド代で旅費が2人でプラス30万かかってしまいました。
まぁでも、パスポートすら持っていなくて、全く海外旅行慣れしていない夫婦だから、確かに私が全部取ってあげた方が安心でよかったかな。
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パスポートのこと、荷物預けのこと、変換プラグのこと・・・
ゴールデンウィークに帰省した際に、私が全部紙に書いて細かく説明。
現地の治安も良くなかったので心配でしたが、何事もなく無事に帰ってきてくれたので、良かったです。

いろいろ贅沢に楽しませてもらったと、現地で撮った写真をたくさん見せてくれました。
両親からのお土産のワインを、家族揃って乾杯しました。
やっぱりフランスのワインは最高♪美味しかった♪


★コメントありがとうございます★

韓信さん
海の上って難しい・・・まだまだ修行が足りません。お休みが取れたら、もう一度インドのアシュラムまでヨガ一人旅に行こうかな♪

Tabataさん
海に落っこちた私に、友達は大爆笑でした^^; 動画で撮っていれば良かったー!って(笑)
Tabataさんもお試しあれー^^

GERUさん
6月の祝日の議題は上がってはいるんですね、知らなかった!
では2020年まで大人しく待つことにします・・・身体持ちますよーに(笑)

津は高虎さん
ありがとうございます、
まだまだチャレンジしたいたいことたくさん、でもちゃんと自分の身体の声に耳を傾けるようにします^^
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テーマ:
今の私の唯一の休日、祝日。
ゴールデンウィークのあと、7月17日の海の日まで祝日がない・・・ということで働き続け、
先月人生初の71連勤を達成しました(-.-;)

(月)大学病院勤務、
(火)〜(土)整形外科クリニック勤務、
(日)ヨガレッスン
のペースで週7日勤務して、1年が経ちました。

(日)の午後は個人レッスンがなければゆっくりできますが、
やっぱり休みが祝日だけなのはキツいなぁと、、、
周りの友人や家族に応援され心配され、突っ走ってきたけど、
誰か6月にも祝日を作ってー>_<!!(そこじゃないか・・・)

そういう訳で、17日海の日は家でゴロゴロ・・・しようと思いましたが、
友達に誘われて逗子までサップヨガを体験してきました。元気過ぎる私。
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ラクダのポーズ。
地上と水上の違い。ボード上でのヨガが、こんなにも不安定だとは・・・
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何となく、絶対にうまくできない気がしたから、ヨガインストラクターであることを隠して参加しようとしていたのに、
一緒に参加した友達がインストラクターに自慢気に、
「この子プロですから!」
やめてーーーハードルあげないでーー∑(゚Д゚)!
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時はすでに遅し、
8名参加した中で、ヨガ中ボードから海に落っこちた唯一の人物は、いうまでもなくこの私です・・・
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でも楽しかった!

実は4月末に体調を崩しましたm(_ _)m
不調のことなんてあまりブログには書きたくないのですが、
人生で始めて胃痛というものを経験しました。
午前中患者さんの治療中、あまりの胃の痛みに動けなくなって気が遠くなり早退。
超音波検査や内視鏡検査でも、結果は特に異常なしとのこと。
でもひと月くらい食後の痛みに苦しめられました。
痛みを訴えて来院される患者さんの気持ちが改めて分かった気がします。
胃痛なんて、もっとか弱くて儚く控えめで細身で少食の女子のイメージだったので、今回は自分が一番びっくり。
でももうすっかり平気です!!ご心配なく(o^^o)!

すっかり夏本番、私の一番好きな季節です。もっともっと満喫したいな。


★コメントありがとうございます★

韓信さん
ミニチュアダックスがモチーフのイヤリング、今度作れるかどうか聞こうと思っています、
ネコ型のイヤリングはときどきお店で見かけるんですが、イヌ型ってなかなかありませんm(_ _)m

Tabataさん
ピアス、同感です^^;
むしろ10代のうちに勢いで開けていた方が、きっと痛くなかったかもと思ったり(笑)

津は高虎さん
ありがとうございます♪
実はホワイトゴールドでも作ってもらったのがあって、気に入っていて毎日どちらかは付けています♪
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テーマ:
仲良しのジュエリーデザイナーの友達にお願いしていたジュエリーが、ようやく完成!
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もともと持っていた、イエローゴールドのパールのロングネックレスに合わせようと、
今回ブレスレットとイヤリングをオーダーしました。

予算を伝えて、イメージの写真や製作過程の写真を送り合いながら、チェーンの種類や素材、パールの数や位置などいろいろ相談させてもらって、

1ヶ月後・・・
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わぁい!素敵!嬉しい!完成!

ブレスレットには、大パールを3つと小さいパール5つ、そしてイニシャルのYとそこにダイヤモンドをワンポイントで入れてもらいました。
3と5というパールの数も、私にとっては意味のある好きな数字です。

ブレスレットは、ネックレスと同じK18イエローゴールドで全て作ってもらい、
イヤリングは安価に金具はメッキで、チェーンはK10で作ってもらいました。
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なぜなら、イヤリングは普段付けていてよく落とすから・・・(*_*)
イヤリング片方を今までの人生でいくつ失くしたか・・・涙
ピアスじゃなくイヤリング派の人なら絶対経験あるはず。

イヤリングを失くす度に、付けていても取れにくいピアスをと、穴を開けようと思ったこともしばしば。
今時珍しいと意外がられるけど、ピアス穴開けてません。
もし片方失くしたら、すぐ新しいの作ってくれるって、ありがたい(笑)

もともと持っていたロングネックレスと合わせて、行きつけの近所のバーでハピと。
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デザイナーの友達と2人で相談して完成した、世界で一つだけのジュエリー。ずっと大切に使います。
丁寧に作ってくれてありがとう♪


★コメントありがとうございます★

津は高虎さん
ありがとうございます♪
モニター追いかける目線が気になりますが、原稿はちゃんと私がこのために書き下ろしたものです(笑)
体調管理しっかり、気を付けます♪

Tabataさん
お互い切磋琢磨がんばりましょうね♪

韓信さん
久々更新ごめんなさい・・・何とか元気に生きております、
何でもない日常も、ちょくちょくUPしていこうかなとも思っています、
引き続きよろしくお願いします^^

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テーマ:
慶応義塾大学院生の理学療法士、堀川ゆきインストラクターによる
おしえて!インストラクター公開しました。
 
トーク集は全5編!
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第1弾は【認知症とは】です。
認知症とはなにか、どんな症状が起こるのか、
また原因と対策についても教えていただきました!
 
第2弾は【若い時からできる認知症の予防】
第3弾は【メタボリックシンドロームの改善】についてです。
中高年のメタボリックシンドローム・ロコモティブシンドロームが近年増加しています。
運動しなければとは思いつつ、なかなか行動できない方も多いのではないでしょうか。
そんな方たちへ向けた、厚生労働省の国民向けガイドライン「プラス10」について教えて頂きました!
 
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おしえて!インストラクター【1.認知症とは】
おしえて!インストラクター【2.若い時からできる認知症の予防】
おしえて!インストラクター【3.メタボリックシンドロームの改善】

 
プロフィール★
 
 
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こんにちは堀川ゆきです、久々のブログ更新です・・・^^;
ホームフィットネス24から動画公開されていますので、よかったら観てみてください♪
サンプル動画ならいつでもどなたでも観られます♪

第3弾【リハビリにヨガがオススメな理由】
第4弾【健康維持に必要なこと】も是非、楽しみにしていてくださいね♪


★コメントありがとうございます★

津は高虎さん
ご覧いただきありがとうございます!
リハビリサークルヨガは実際に動いてみるととっても気持ちいいんです、
是非試してみてほしいです(^.^)

いくりんさん
観ていただきありがとうございます^^
左右均整の取れた方はゼロだと思っています。
ヨガは左右差やいつもと逆パターンの難しさに気付けるから、楽しいですよね♪

Tabataさん
患者さんも生徒さんもハッピーにできるよう、お互いがんばりましょうね☆

韓信さん
ありがとうございますm(_ _)m
秘湯ロマンのころから自分のOAを観ては猛省してばかりですが・・・(笑)




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テーマ:
ホームフィットネス24で紹介していただきました!!
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ホームフィットネス24初登場!
慶應義塾大学院生の理学療法士である堀川ゆきインストラクター
リハビリサークルヨガを公開しました!
 
リハビリサークルヨガとは?
ヨガの動きをベースに、円を描くような動きを繰り返すエクササイズで、
ゆがみやすい背骨の調整に効果的です。
 
背骨にゆがみがあると歩行・姿勢・動作の全てに支障をきたします。
リハビリサークルヨガで背骨を正しいラインに調整し、
円を描く動きで広がる解放感を感じましょう♪
 
リハビリサークルヨガ
 
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プロフィール・・・
堀川ゆきさん
居住地:東京都
レッスンカテゴリ:ヨガを中心としたエクササイズ

インタビューページはこちら
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「リハビリサークルヨガ」は、今回私が考案した、オリジナルのヨガです。
ヨガが初めての方も、運動が苦手な方も是非、とてもシンプルにメニューを考えているので、気軽に試してもらえると思います。
よかったらチェックしてみてください♪


★コメントありがとうございます★

津は高虎さん
ボールルームダンスは確かにあまり聞きなれないかもしれないですね、私は今回ちょこっとだけの登場ですが、読んでもらえると嬉しいです♪
スマホケースありがとうございます^^♪

韓信さん
黒革手帳タイプは仕事のできるビジネスマンという印象です。
私も今度は落としても大丈夫なように、手帳タイプにしようかな(´・_・`)

Tabataさん
「日本一の兵」頼もしいですね!笑
電車に乗っていると、奇抜なデザインのスマホケースを片手にしている女性に思わず目がいってしまいます^^;

いくりんさん
5年も同じスマホケースとは一途ですね、私も携帯電話自体はコロコロ変えずにずっと同じものを持つタイプ(ただのメカ音痴・・・´д`)です♪

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テーマ:
「ボールルームダンス解剖学」日本メディアコーポレーションより出版されました!
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私は中でちょこっとモデルと、解剖学のページの監修をさせていただきました。
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私のページはこんな感じです。
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よかったら本手に取って見てみてください♪

おまけ。
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先日のヨガクラス後パチリ。
ずっと使っていたダークな木目調のスマホケースが、女友達から「おっさんみたい」と不評だったので、
思い切ってスマホのケースをキラキラのに買い替えました。
友達には「ゆきは極端なんだから」と呆れられましたが・・・大好きなディズニーです♪


★コメントありがとうございます★

津は高虎さん
勉強しなきゃいけないことが尽きません・・・もう生涯勉強ですね^^;

Tabataさん
テーピング教えて欲しいです~笑
テーピングデビューは、小学2年生の小さな女の子の捻挫でした、足が小さ過ぎて緊張・・・(*_*)

韓信さん
仕事中の姿はお見せできないくらい可愛くありません(笑)
ユニフォームもっとカッコイイのだったらいいなぁ・・・

いくりんさん
ご自分で足裏のテーピングとは、器用ですね^^;
足首のテーピングの練習を自分の足で試してみましたが、患者さんの足の向きと逆になるので難しかったです。
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テーマ:
夜の21時。仕事が終わって、リハ室に残ってテーピングの練習。
巻き巻き、巻き巻き・・・´д`
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テープはこの3種類を使い分けています。
学生の時、もっと真面目にテーピング練習すれば良かったなぁ・・・
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理学療法士を目指して学校に通っていた4年間は、
「患者さんを治療する」ということに、あまりリアリティを持たずに、ただ授業に出席していたような気がします。

今こうして現場に出て初めて、
授業でとても大切だったことと、反対に授業じゃ全く知り得なかったことに、日々気付かされています。
それは全て、ここに通ってくれる患者さんと、今一緒に働いている9人の理学療法士のお陰です。

週5日常勤で働いている、ここの整形外科クリニックでは、10人いる理学療法士のうち、私が一番歳上で一番新米です。
一番若い理学療法士は22歳、ひと回りくらい違うのね^^;

それでもみんなと毎日楽しく話ができて、治療について教えてくれたり一緒に練習したり、仕事のことで注意してくれたり褒めてくれたり、天然ボケな私に生意気にツッコんでくれたりするから、有難い。
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足関節捻挫のテーピングの完成!
1時間以上も足を貸してくれたスタッフに感謝!

気付けば夜22時前・・・
遅い日は仕事終わりが22時を回ります。
患者さんを診終わるのは遅くても21時くらいだけど、
そのあとカルテを書いたり、リハビリ計画書を書いたり、練習してたりすると、あっという間にこんな時間になってしまいます。
早く帰ろうー^^;


★コメントありがとうございます★

韓信さん
スクワットはたくさんバリエーションがあるので、いろいろ試してみてください♪

Tabataさん
お雑煮とてもシンプルなんですね、鶏肉と三つ葉って上品で美味しそうです^o^

いくりんさん
ウィートグラス、一見苦そうですが本当に一気に飲めてしまうくらい爽やかです。これでアルコールカクテルを作って欲しいです♪

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テーマ:
最近お気に入りのお店♪
六本木のど真ん中にある、ヘルシーなカフェ。
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お店で栽培している謎の草を包丁で刈って、
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その草を怪しげなマシンに入れたら、緑色の液体がポタポタ・・・´д`;
「ウィートグラス」ジュースの出来上がり。
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気になるお味は・・・「甘い!」

このウィートグラスは、「自然界における最良の薬」と呼ばれる、地球上で最もデトックス効果のある食物だそう!

土壌に含まれる92種類のミネラルのうち、なんと82種類を含むウィートグラスはたった一杯(約30cc)の中に他の葉野菜1.1キロ分に相当することが実験で証明されています。

クロロフィル、ミネラル、ビタミンが豊富なウィートグラスは、少量で豊富な栄養成分を摂取できるスーパー野菜だそうです!

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写真のオーナーさんと友達とで手描きしたという店内の壁画。素敵です。
別の壁にはまだ描きかけのイラストも。完成が楽しみです^^

ここは、ローフードの提唱者 故アン・ウィグモアが設立した機関「Ann Wigmore Natural Health Institute」(アメリカ、プエルトリコ)がプロデュースする、アジア初の支店だそう。
日本発上陸のお店!これから都内に店舗が増えていく予定みたい、楽しみです♪

Ann Wigmore Tokyo(アン・ウィグモア・トウキョウ)
http://annwigmore.asia

教えたくないけど、教えちゃう♪
仕事を終えた土曜日の夕方に、ポケーッと1人でいたりします(笑)

今日は祝日なので、今月唯一の1日お休み。
スタバでのんびり勉強中、夜は中目黒で久々の友達4人でお鍋です^^


★コメントありがとうございます★
Tabataさん
九州のお雑煮はどんな感じなんでしょうか?
赤こんにゃくは、滋賀ではちっとも珍しくなく、どこのスーパーに行っても100円くらいで売っています♪
ランニングコーチですか!何だかイイ響きですね♪

たいぞうさん
ダンスいいですね!何ダンスでしょう?ステップとか覚えることたくさんでしょうが、楽しんでくださいね、また近況教えてください♪♪

津は高虎さん
ずいぶん上品なお雑煮なんですね!
以前バラエティ番組で都道府県別のお雑煮を紹介していましたが、同じ日本国内なのにあまりに違いがあり過ぎて、驚いたことがあります・・・(ー ー;)

韓信さん
ちびっ子3人は今ツムツムに夢中です。私がお正月に教えてあげたせいなのですが、姉のスマホを使ってコツコツとディズニーキャラクターを揃えているみたいです♪♪

いくりんさん
腹横筋、大事です!身体の中にある400個の筋肉のうち、一番大事だと私は思っています・・・!(賛否両論ありそうですが・・・^^;)今年もよろしくお願いします♪
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テーマ:
遅くなりましたが、2017年あけましておめでとうございます!
昨年はいろいろお世話になりました。
本年もどうぞよろしくお願いします!

今年も元日着物を着ようと思いましたが、髪を切ってしまったので、何だか似合わない気がして断念・・・m(_ _)m
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元日は家族で朝から出かけて、施設にいる90歳になる祖母に会いに行って、
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姉と大晦日に作ったおせち料理を食べて、
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お雑煮を食べて、
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新しいお母さんの作った豪華なおせち料理を食べて、
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お土産でいただいた、1万円もする帝国ホテルの高級フルーツケーキを食べて、
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大量のカニでお鍋をして、
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シメにお雑炊を食べて、
とにかく食べて食べて食べ続けました。
(なんちゅー・・・笑)

亡き母に教わった我が家のおせち料理は、やっぱり肉詰めレンコンが絶品です。
珍しいのは、近江八幡名物の赤こんにゃくかな。

お雑煮は、我が家では白味噌ベースで、丸餅にニンジン、ゴボウ、里芋、大根を丸く輪切りにして入れます。
具を丸くするのは、「今年も家族円満に過ごせますように」という意味があります。

父親の再婚相手の新しいお母さんは、沖縄出身。
我が家の質素なおせち料理とは対照的な、華やかなおせち料理もやっぱりお正月らしくてイイ。

カニは、12月が誕生日だった父親への私からの誕生日プレゼント。
カニ鍋は我が家では毎年恒例になっていますが、弟が一昨年から突然カニアレルギーになり、
可哀想なので、来年からお鍋について家族会議中です・・・(-。-;

このまま食べ続けるととんでもないことになりそうな恐怖にかられ、翌日は半日大好きなスタバで1人勉強して過ごしていました。
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バナナフラペチーノの特大サイズ♪
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スタバにいると落ち着く・・・♪

おまけ。
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紅白歌合戦のピコ太郎に大興奮の、甥&姪っ子達。
後ろ姿がとてつもなく可愛すぎる・・・(*´艸`)
「1人でいいから東京に連れて帰っていい?」
と姉に言ったら絶対ダメって言われた。当たり前か・・・m(_ _)m

東京に戻って10日が過ぎ、毎日夢中で仕事に没頭しています。
今はとにかく仕事が楽しい。とーっても大変だけど楽しい。
楽しいと思える環境にこうしていられることに感謝です。

明日のお茶の水ヨガレッスンは、30分早いスタートなので、お間違えなく^^!


★コメントありがとうございます★
津は高虎さん
モンブランケーキ、ちょっと大人な感じで美味しかったですよー!!私もモンブランのホールサイズは初めてみました。
今年もどうぞよろしくお願いします♪

Tabataさん
ヨガぜひ^^
先生との相性も大事だし、その時の自分の心の状態によってもヨガへの感じ方が大きく変化します。楽しんでください。
今年もどうぞよろしくお願いします!

韓信さん
ボブ駄目ですか?じゃあ伸ばします〜>_<・・・笑
今年もどうぞよろしくお願いします♪

いくりんさん
明治記念館は思い入れのある場所なんですね^^
体調いかがでしょうか?無理しないでくださいね。
今年もどうぞよろしくお願いします!

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