「踏み台昇降運動」
というﾓﾉをやったことはありませんか
15~25cmほどの踏み台を上がっては降りて…という簡単な運動です。
実はこれが家で簡単に出来る上に
ｼﾞﾑ等に通わなくてもこれを行うことによって、
有酸素運動になる
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ術だったのです
ｽﾗｯとした脚になりたい方は
5~15cmほどの踏み台を用意(手作りでも可)
一日好きな時にﾃﾚﾋﾞなどを見ながらｲﾁﾆ
ｲﾁﾆ一応簡単なｽﾄﾚｯﾁをしてから行うと怪我の心配も減りますねっ
そして水分補給をちゃんとしながら
20分～1時間好きな時間やりましょう
絶対こうしなきゃいけないではなく
休む日を入れつつ続けようがﾀﾞｲｴｯﾄには大切です
ただ足腰に不安のある方は負担がかかってしまうので注意ですね
健康安全にﾀﾞｲｴｯﾄﾗｲﾌを楽しみましょう
日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼しよう
というのがこのﾀﾞｲｴｯﾄです
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