7/25のワンプレートごはん

朝

夫作目玉焼き。今日の上手😀

厚揚げ豆腐、サラダ

野菜たっぷり味噌汁（自作）

昼

高菜明太子チャーハン（生協冷凍）

豆腐焼きカレーパウダー味

ピーマン焼き

ポタージュスープ

夜

チャプチェ

ししゃも

サラダ

朝の味噌汁も、夜のチャプチェも私が大好きな玉ねぎを入れたので

夫は食べれない

チャプチェの代わりに別なものを作ったけどね。

このめんどくさ~い好き嫌い対応食は60歳で引退宣言済。

さて、　

今日からジム活動再開の予定だったが、

朝から頭痛…

そして昼から雲行きが怪しくなり、

大雨。

気圧による頭痛か？と自己診断。

バファリン飲んで引きこもり。

明日は実家にも行かないといけないから

大事を取りまくり。

もう2週間も🍺飲んでない。

飲みたくなったら風邪完治だな🤣

今日のワンプレートと蜂窩織炎（ほうかしきえん）

朝

定番夫作の目玉焼き

薄く膜がはったのが好き。

昼は給食

ハヤシライス

画像なし

夜

そば

冷凍の赤魚西京焼き

サラダ

茄子と大葉の天ぷら

小麦粉に少し塩入れて揚げるとそのまま食べれて美味しい。

今日は母が発熱、

受診して蜂窩織炎（ほうかしきえん）の診断だったと。入院か通院か、明日の再診で決まるようだ。

蜂窩織炎は皮膚科。

15年携わりたくさん看てたくさん処置した。

入院に至るケースはほぼなかったけど高齢だからなぁ、母。

入院すれば安心だけど😀

残された父が今度は心配。

200km離れたところにいる高齢の両親、

不調のスパンがだんだん短くなってきた感じがしないでもない。

明日の様子にもよるけど行かないと行けないときのことも考えて

いつでも行けるよう準備中。

息子のショートスティも準備中。

今日の３食

暑い日だった。

大好きなホットヨガも病み上がりのため欠。

朝

珍しくプレートと目玉焼き無しの夫飯。

今夜は暑気払いで夫不在なのに、

昨日の夫の買い物は見切り品をスーパーでわんさか…

「いつ食べるの?」と私に問われ

朝からカレイど～ん

昼

昨夜娘が食べなかった揚げ焼売と串カツ

明太子パスタ

牛乳（大好き）

夜

もち麦入ご飯

めかぶ＆納豆

肉詰めピーマン

野菜たっぷりの味噌汁

好き嫌い王不在のため

ここぞとばかりに人参玉ねぎピーマンを食べるのだ。

明日も暑そう。

本日のワンプレートと父のスマホ

朝

残り物の寄せ合わせ。

思いの外昨日のそうめんが朝は人気。

お赤飯は誰も食べないので私のもの🩷

昼

スーパーで冷凍明太子パスタで終わらそうと思ったら無かった😭

ので自作。多かったので息子に少しお裾分け。

トマトサラダの惣菜、マカロニPartyになってしまったわ🤣

めかぶ

夜

揚げ焼売

串カツ

お赤飯、大根と豆腐の味噌汁

今日は親子ヨガのボランティアに行ってきた。

ヨガ中、実母から電話。

両親ともに高齢なのですぐに折り返したら

「おとーさん、スマホ落としたみたい…どーしたら良いか?」

慌てている母（83）

ん？私も頭が回らない。

交番に相談して電話会社にも電話して相談だな、と伝えて一度電話切って

深呼吸して冷静に考えた私。

あ、そうだ、GPSのアプリ入れてんじゃん。

調べたらバスの営業所にあったので

電話して確かめて、と父（90）に伝えた。

ヨガ終わり、LINEに「営業所にあったからタクシーに乗って取りに行ってくる！」とメッセージ。

関東に住む兄にも電話したようで

案の定、家族のグループラインには高齢者には理解＆操作困難な長いメッセージと対処法のリンクが貼られてたけど、

ムリムリムリムリ。

まずはあって良かった。

とんだアクシデントだけど、対策を考えることで脳トレになることでしょう。

そしてアラ還のあたしも明日は我が身。

勉強した🤣

父（90）はとても元気で毎日2回は散歩に出かける。暑い時期は一〜二区間バスにも乗る。

帰りが遅いと母（83）が心配するので

お互いの位置がわかるようにiシェアリングというアプリを2人のスマホに入れてあげて、

私も含め３人の位置情報を共有している。

紛失したスマホを探すことになるとは思わなかったけどね😀

明日も暑くなりそうだわ。

口渇なくても飲水しよう。

本日のワンプレート＆復活

朝

御赤飯が食べたくて

井村屋のお赤飯の素＋もち米＋圧力鍋炊飯。

唐揚げも食べたくて揚げた！

朝からなかなかのボリューム。

昼

朝の続きみたいなもんだ🤣

食欲が戻ってきたぞ。

夜

温かいそうめんが食べたくて

サバ缶そうめん！

美味しくい食べたけどね、

久々に湯船に浸かろうかと思ったたら

風呂洗い、お湯、未完成（娘担当、サボり）

自作の夕飯食べようと思ったら茄子がなくなっていた（夫ジャイアンの仕業）

マジかよ～💢

「お前の物は俺の物、俺の物も俺の物！」

自分ファーストのジャイアン達に

💢イラッとするくらい元気になったってことね、あたし。

前向きに。

明日は地域支援のボランティアに顔出してストレス解消だわ。

7/19ワンプレートごはん

朝

食欲いまひとつ

男梅茶漬け

目玉焼きと味噌汁（夫作）

昼

コンビニへ行ってみる。

食べたいものを物色してみる。

冷凍たらこパスタ、なかなかのボリューム、でも食べる

冷凍ハンバーグ

トマト、きゅうり

ポタージュスープ

夜

今夜は障がい者の息子はヘルパーさん対応してくれたので

健常者である家族は各自で摂ってもらった。

冷奴

ゆで卵

かっぱ巻（夫に頼んで買ってきてもらった）

味噌汁（朝の残り）

なすときゅうりの三五八漬け

食べる、寝る、元気になるために自分優先、

風邪の峠は越した感じ。呼吸も楽。

夜間の咳も今夜は無しかな。

デモマダ体はゾワゾワ、寒いような暑い？熱い？ような？更年期のホットフラッシュもまだあるので紛らわしくて自分のカラダ、よくわからない…。

明日は利用者が不在のため休んで良いと上司から連絡ありラッキ～。

仕上げの養生だな。

靴下No.15

あれこれやりながらやっと完成

工業用のポコポコ糸を引き揃えて編んだけど

編みにくかったし解けなかった。

透かし編みは葉っぱの模様🌿

左右自信を持って編んだけど

よもう入れのスタートを間違ったことに

撮影の段階で気付いた🤣

満足な編み上がり。

UtsuboSockskal 2024が始まるのでまだまだ編まなくちゃ。

で、編み物の合間にミシンで気晴らし。

手提げ。

裏地は大好きな苺柄♥

さて、昼寝して介護パワー温存しよう。

風邪は軽快傾向だと思う。

でも、温存温存。

7/18ワンプレート飯感冒編

昨夜は咳の一夜😭

朝

梅茶漬け

目玉焼き（おっとさく）

ナスの三五八漬け

昼

期限切れの気管支拡張剤を吸入したらいー感じ🤣

おにぎり

ウインナー

なすときゅうりの三五八漬け

インスタント味噌汁

午後から仕事

夜

息子の入浴介護と夕飯は冷凍ラーメンを温めて提供。

豆乳

ウインナー

なすときゅうりの三五八漬け

男梅おにぎり

インスタント味噌汁

食欲なく、おにぎりはひとつ残した。

夫と娘は健常者なので

夕飯は各自に任せた。

無理せず自分の体は自分で守らないといけません。

昨日の作品追加分👇️

こーゆー小さいもの作るの好き🩷

新しいアイロン欲しいな～。

食欲はなくても物欲はあんだな自分🤣

今夜は吸入してから寝る。

期限切れでも効いたから！！！

早く元気になれ！あたし！

今日もワンプレート

風邪気味。

仕事休みでよかったわ。

朝

残り物の豆腐蓮根ハンバーグと春雨サラダ

大葉おにぎり（大葉ベランダ収穫）

目玉焼き（夫作）

昼

買ってきた納豆巻き、カップそば

ゆで卵

残り物春雨サラダ

残り物ほっけ

夜

食欲いまひとつ。

ひじき（夫購入）

納豆巻き（昼の残り）

明太子うどん（撮影後夫に1/3分けた）

夕方まで寝てたけど、　少し気分が良かったのでミシン手芸。

小さな手提げを作成

ハギレ消費😀

大きさがわかるようにかぎ針を置いてみた👆️

中にはポケット。

仕上がりはまぁまぁってとこかな。

今日も早く寝よう。

今日のワンプレート飯

朝

朝のおかずは夫作。

目玉焼き、冷凍ハンバーグ、冷凍焼売、味噌汁

しそおにぎりは私作😀納豆プラス

昼

給食。

タコライス、さつまいもの甘煮、豆乳スープカレー風味、オレンジ

   

豆乳スープ、分離するので豆乳は最後に入れるんだって。カレーパウダーでカレー風味に。

豆乳料理しないから調理師さんに教わること結構多いのよね😀

夜

おかゆ、春雨サラダ、豆腐と蓮根のハンバーグ、焼きじゃがいも、味噌汁

喉の調子が怪しいので早く寝る。

気管支までキテるなぁ…

早めのバブロン。

おやすみなさい。