月7桁を叶える、
考えない脳科学®、ほりかなこです(^^)
昨日、
Instagramのフォロワーさんと
やり取りをしていまして
感情のコントローについて誤解
がある方多いなぁと思ったんです。
普段起業サポートをしていても
やっぱり感情との向き合い方は
テーマになることが多いですし、
ほんとに感情とどう付き合うかが上手くいくと
人生変わってきます。
今日は、
▶どんな誤解があるのか
▶本当の感情のコントロールとは何か
について
シェアしますね(^^♪
この内容、
コーチ、
コンサル、
セラピスト
など
対人支援をしていきたい方は
必須項目として押させておいて欲しいです。
ではまず、
【感情のコントロールについての誤解】
ネガティブ感情は良くないものだ、
だからコントロールすべき。
↑これが誤解です。
多くの方は
ネガティブになる自分はダメだ・・・
またイライラしちゃってどうしていつもこうなの・・・
本当はこんな風に思っちゃいけないのに・・・
って自分の感情に「×」をつけます。
そして、
一生懸命ネガティブ感情を消そうとしたり
捉えなおすことでいい感情にしようとします。
これがね、良くないんですよ(汗)
加えて、最近、
自己肯定感が低いとか高いとか
言ったりするじゃないですか？！
これまた低い自分はダメだ、
になるわけですよね＞＜
まず大切なこと、
ーーーーーーーーーーー
感情に良いも悪いもない
ーーーーーーーーーーー
ということ。
感情ってつまり、
感じていることですよね♪
ネガティブ感情は「×」だというのは、
誤解なんですね。
で次に、
【本当の感情のコントロールは何か】という
ことについてお話ししますね。
感情だけにフォーカスしてもコントロールはできません。
だって、感じるって体の反射なので
そこだけコントロールなんてできないです。。。
よくありがちなのは、
一生懸命ネガティブ感情を変えようとして
余計そのネガティブ感情にフォーカスしてしまう
ということ。
脳は意識したものを見ます。
ということは、
あなたがネガティブ感情を意識すればするほど
脳は注目してしまう、
ということです。
だから放っていたほうがまだ良いんです(苦笑)
本当の感情のコントロールとは
①その感情を受け止める
○×つけずに自分が感じていることを受け止める
②ゴールを考える
ゴールを達成している自分になったら
この感情に対して何を思う？どう扱う？
ということを考えてみてくださいね。
③セルフイメージが変わる
②をやっていると、セルフイメージが変わってきます。
すると自然と反射的に感じる感情が変わってくるんです。
つまり、、、感情をコントロールするから
ネガティブにならないワケではなくて
ゴールやセルフイメージから変えていくから
その結果、ネガティブ感情を感じづらくなる
ということ。
この仕組みと順番を理解すると
日常の自分の感情との付き合い方がガラッと変わります♪
昨日やり取りした方からは
こんなメッセージをいただきました(^^♪
ね、ほんのちょっとでこんなに変わる。
正しい知識を知って
実践するだけ。
学びを活かしていきましょう～！
＼今日もみなさんのゴール達成を応援しております／
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