マグネシウム不足の一般的な兆候と症状

 

マグネシウム不足の一般的な兆候と症状
2022年7月20日(水) 記入者: オリビア・クック

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , 

 

マグネシウムは、最適な健康状態を保つために体に必要な必須ミネラルです。

 

マグネシウムの摂取が不十分だと、健康状態が長期化したり、持続的になったりするリスクが高まる可能性があります。

Scientifica誌（カイロ）に掲載された研究によると、マグネシウムはカルシウム、ナトリウム、カリウムに次いで人体で4番目に多いミネラルで、食事と水の摂取により継続的に補給する必要があります。

 

臨床医療におけるマグネシウムの重要性
 

しばしば「マスター」ミネラルと呼ばれるマグネシウムは、葉物野菜、ナッツ、種子、豆類など様々な食品に含まれています。

 

しかし、多くの人はまだ十分なマグネシウムを摂取できていないのが現状です。

 

食事性マグネシウムとC反応性蛋白質レベル
 

米国栄養学会誌に掲載された研究では、

 

米国人の56～68％が、19～51歳以上の男性で1日400～420mg、女性で310～320mgという推奨摂取量を満たすだけのマグネシウムを毎日の食事で摂取できていないと推定されています。

 

栄養源

 

マグネシウムレベルが低下する理由としては、栄養不良の習慣、枯渇した土壌の状態、カフェイン、砂糖、物質の日常的な摂取、延々と繰り返される精神的・感情的・身体的ストレスなどが挙げられます。

 

（関連記事：マグネシウム不足の有害な影響)

 
 

国際内分泌学会誌に掲載された研究では、マグネシウムが、以下のような多くの基本的な身体機能を調節する300以上の酵素の補因子（助剤分子）としての重要な役割を担っていることが挙げられています。

 

  • カルシウムの調節 マグネシウムは副甲状腺ホルモンを生成・放出し、血中カルシウム濃度が低下した時に増加させます。
  • エネルギー産生。マグネシウムは、細胞のエネルギー通貨とも呼ばれるアデノシン三リン酸（ATP）を活性化し、細胞内のエネルギーの貯蔵と伝達の基本分子となる。
  • 遺伝子の維持（ゲノムの安定性）。マグネシウムは、DNAとRNAの作成と修復を助けます。
  • 筋肉の動き。マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩を助けます。
  • 神経系の調節。マグネシウムは、中枢神経系の正常な機能を制御し、脳と神経系にメッセージを送る神経伝達物質を調節します。
  • タンパク質の形成。マグネシウムは、アミノ酸から新しいタンパク質を作ります。
  • ビタミンDの吸収 マグネシウムは、ビタミンDを活性型に変換し、カルシウムの吸収を助ける。

 

知られている全ての病気は、マグネシウム不足と関連している

低マグネシウム血症として知られるマグネシウム欠乏症は、さまざまな健康上の合併症と関係していると医師は指摘しています。

 

マグネシウムがないと、心臓、骨、筋肉、神経などが誤作動を起こしたり、スムーズに動かなくなり、健康障害を引き起こすのです。

 

      

 

疼痛医学のパイオニアであるノーマル・シーリー博士によると『知られている全ての病気はマグネシウムの不足と関連している』と言われています。

 

(関連記事：マグネシウム不足は神経系や循環器系疾患を引き起こす)

 

極度の疲労と脱力感や体の倦怠感、健康リズムの異常、筋肉の痙攣、低血圧、吐き気、嘔吐、下痢、めまいなどは、マグネシウム不足に関連する兆候のほんの一部です。

 

マグネシウムが不足すると、不安やパニック発作、便秘などの腸の不調、不眠症などの睡眠障害、記憶力の低下、しびれや痛み等を感じる事が多くなります。

 

（関連記事：マグネシウム不足の警告サインと症状)

 

 

症候性マグネシウム欠乏症は、以下のような様々な形で現れます。

 

骨が脆くなる

マグネシウムが不足すると、骨が脆くなり、骨折し易くなると云う骨粗鬆症の原因となる事が、Nutrients誌に掲載された研究により明らかになりました。

 

骨が脆くなる為、転んだり、咳や前かがみの姿勢などの軽い負荷でも骨折する事があります。

 

マグネシウムと骨粗鬆症。知見の現状と今後の研究の方向性
 

妊娠中の問題

生物学的微量元素研究誌に掲載された研究によると、妊娠中のマグネシウム不足の主な影響としては、神経発達上の悪影響、胎児の成長制限、母親の慢性的なマグネシウム不足が子宮の過興奮性又は過活動に関与する場合の早産、乳児突然死症候群（SIDS）、メタボリックシンドローム（共に冠動脈心疾患、糖尿病、脳卒中、その他の深刻な健康問題のリスクを後世高める一群の状態）などが挙げられています。

 

妊娠中および成人病の胎児プログラミングにおけるマグネシウムの役割
 

マグネシウム研究誌に掲載された研究では、胎児、新生児、乳児、子供達、成人の致死や病的状態を防ぐ為に、母親の簡単な栄養的マグネシウム補給を推奨しています。

高血圧とその他の心血管症状

分子科学の国際誌に掲載された研究では、高血圧や高血圧の危険因子として、動脈硬化、内皮機能障害、動脈硬化を促進するマグネシウム不足の役割について報告されています。

 

研究者は、推奨される量のマグネシウムを摂取する健康的な食生活を送る事が、血圧のコントロールに役立つと述べています。

その他の心血管系の症状としては、心電図の変化、心拍の乱れ、心筋虚血（心筋への血流と酸素の減少）などがあります。

ホルモン異常

電解質異常やホルモン異常には、低カルシウム血症（血液中のカルシウムが少なすぎる状態）、副甲状腺機能低下症（首の副甲状腺からの副甲状腺ホルモンの分泌が少なすぎる珍しい状態）、低カリウム血症（血液中のカリウム値が通常より低くなっている状態）などが含まれます。

 

筋肉の痙攣、ひきつけ、痙攣等の神経筋の症状


カナダ家庭医学会に掲載された研究によると、マグネシウム欠乏症は、持続的又は重度の筋肉痛のある患者の鑑別診断に常に含まれるべきであるとされています。

国際腎臓学・腎血管疾患学会誌や、Stat Pearlsに掲載された研究によると、低マグネシウム血症の徴候や症状には、軽度の震えや全身の脱力から心臓虚血や死亡までが含まれることが分かっています。

 

その他の神経筋の症状としては、振戦、テタニー（不随意筋収縮や末梢神経の過剰な刺激）、発作（脳内の突然の制御された電気障害）、垂直眼振（目が急激に上下に動き、制御できない状態）、アパシー（無関心）、せん妄（精神状態の混乱）、昏睡（深い意識障害状態）などがあります。

神経心理学的変化

アデレードで発表された研究では、マグネシウムの欠乏は、興奮、不安、抑うつ、めまい、恐怖、不眠、注意力低下、落ち着きのなさなど、神経症と呼ばれる精神疾患を特徴づける症状と関連しているとされています。

 

彼らは、マグネシウムの投与が不安、パニック、恐怖症を減少させ、注意欠陥や睡眠障害を緩和すると結論付けています。

 

マグネシウム不足の見分け方と、それを解消するために必要な食品については、以下のビデオをご覧ください。

マグネシウム不足の見分け方と、それを解消する食品をご紹介します。