数年前までは体重・体脂肪計で入浴前に体重・体脂肪測定してました。体脂肪は大体28%~30%程で推移してました。（体重も安定する様に心掛けてます）
体組成計を貰ってからは、体重・体脂肪計と体組成計両方測定するのが日課です。
体組成計で計測したら、水分量が45%~46%で最初の頃推移してました。基準を調べたら女性の体内水分量は50%~55%が必要とのこと。全然水分足りてない。
確かに水分摂取は意識的にしないし、喉の一部分が乾燥した感じがあるなど、カラカラの身体してると改めて気付きました。
それから、お茶や白湯で水分摂取を心がけると、体内水分量は46%~48%位で推移してます（まだ水分は足りてない）。体脂肪率は26.5%から28%位で推移するようになり少しは理想の体内に近付いてるのかな？と思います。水分摂取だけでなく毎朝、有酸素運動と軽い筋トレも行ってるから（ぎっくり腰予防）いいのかな?
白髪も出て来たし、老眼も気になります。幸い更年期症状は、まだみたいですが、やりたいことをやれるだけのカラダを維持する為にも毎日、体組成計を活用頑張ります。
4~5年先のピースボード乗船・世界一周旅行目指してます