ブログ更新する暇なく、どんどん過ぎていってるので、今回は2ヶ月まとめて。
2〜4ヶ月目の体の変化についての記録です。
先月よりさらに鎖骨が出てきました！
いくらマッサージしてもくぼみができなかった私の鎖骨。ちゃんと存在してましたよ〜✨
鎖骨が綺麗だと全体的に綺麗に見えるから
本当に嬉しい☺️
リンパマッサージしたらもっと出てくるかも♪
あと、スマホの画面が汚れなくなってきました！
前は一日に何回もスマホ画面を拭いてました。
化粧しながらだったり、料理しながらスマホいじると汚れるのはもちろんですが、普通の時でもスマホの画面の手あかが気になってました。
ふと、あれ？
そういえば最近全然画面拭いてない！？
気になるほど汚れてない！と気づいたんです。
毎日、朝会社行って、自分のスマホと会社スマホの画面拭いて、机も拭いてっていうルーティンなんですが、画面拭く時に全然汚れてないんです！
前は植物性の油をたくさん摂ってて、皮膚からも排毒してたからあんなに画面汚れてたってこと？
ほ〜、なるほどね！
え、でも、あんなに皮脂を出してたのにスーパーのビニールは手がカサカサして開けにくかったけど？？
どゆこと？？
ちょっと謎です。
そして聞いてください‼️
便秘が！！！
4毒抜きしてもすぐには良くならなかった私の頑固な便秘！！！
吉野先生のYouTubeを見まくって食事を変えたら便秘が解消されました
物心ついた頃から便秘で、普通に出るなんてありえなかった私の便秘。
※詳しくはこちら↓
便秘に良いと聞くと、ありとあらゆる事を片っ端から試しては効果がなく、半ば諦めていた私の便秘ですが、
普通にもよおして、普通にいいのが出るようになりましたよぉーーーーー！！！！！！
ありえない〜！！！✨
嬉しいぃぃぃ〜！！！！！✨
ひゃっほ〜い
これほんっとすごい事です。
マジで。
きちんと四毒抜きしてるのはもちろんですが、
食べ物を変えました。
とにかく食物繊維が大事。
それは知ってました。
もちろん試したことあります。
便秘には食物繊維が大事なのは耳タコで、
便秘で悩んでる人は全員試したことがあるのではないでしょうか。
四毒抜きする前に食物繊維を摂るように食事を変えた時は、とにかくお腹が張るだけで出るわけでもなく、お腹張りすぎて辛くて、おならがめちゃくちゃ増えてしまったので積極的に摂るのはやめたんです。
そして四毒抜きして改めて食物繊維を積極的に摂ってみました。
吉野先生は、結び白滝がとにかく良いというので、たくさん食べましたが、なかなか便秘は解消されず…。
吉野先生のYouTubeを他にも色々見てると、食物繊維の種類のバランスが大事だと。
食物繊維には不溶性と水溶性があるのは知っていましたが、私が食べてる食材の食物繊維を調べてみると不溶性ばかり摂ってました。
【不溶性食物繊維】
働き↓
水分を吸収して膨らみ便のかさを増す
多く含まれる食べ物↓
きのこ類、にんじん、れんこん、しらたき、キャベツ、レタス
【水溶性食物繊維】
働き↓
水に溶けてゲル状になり腸内細菌のエサになる
多く含まれる食べ物↓
ひじき、わかめ、もずく、めかぶ、海苔、昆布
大根、ごぼうは、玉ねぎ、納豆は不溶性と水溶性がバランスよく含まれてます。
水溶性の食物繊維が、ほとんど取れてないことに気づいたので、まず、ひじきを食べるようにしました。
乾燥ひじきを水で戻して、水切りできるタッパに入れて保存し、お米を炊くときにひじきも入れて一緒に炊くようにして、毎日ひじきご飯にしました。
毎日の味噌汁には大根とわかめは必ず入れるようにして、
作り置きに、ひじき煮物、きんぴらごぼう、大根と結び白滝の塩煮、ワカメの酢の物などを作るように。
普段から不溶性の食物繊維は食べているので、水溶性の食物繊維を摂ることを意識しました。
これを2週間ぐらい続けたら、徐々に出るようになって、毎日出るようになって、めちゃくちゃ感動しました
硬さも、カチカチでもなく柔らかすぎる事もなく、理想のバナナです
ただ、やはりその時に食べるもので左右されるので、毎日出ない時も全然あります。
３日連続出る日もあれば、
２日に1回、３日に1回の時もあります。
1日2回出ることもあります！
３日に1回の時は、すんごい、いいのが出ます！✨
ちゃんと量も出るんです。
ほ〜っと感心しちゃうくらい、いいのが出ます♪
物心ついたころから頑固な便秘だった私が、四毒抜きして食べるものを意識したら、ここまで改善されたんです。
すごくないですか！？
すごいよ、4毒抜き
4毒抜きありがと〜
4毒抜きは本物の健康法です。
身を持って体感してます。
便秘の人は便秘が改善されるし、
お腹ゆるい人は逆に普通の便が出るようになるとの事。
便秘や下痢で悩んでる方には、是非やってみてほしいです